4 предложения за леки вечери за отслабване

След това

Вечерята има двойно условие: ако преядем, това е храненето за деня, с което можем да спечелим най-много килограми; но ако, напротив, ядем балансирана диета, тя може да ни помогне най-много да отслабнем.

Къде е границата? Какво точно разбираме под „балансирана диета“?

Разбира се, не става въпрос за поемане на цялото тегло на това хранене за деня. То е толкова важно, колкото и всички останали, препоръчани от специалисти по хранене, когато става въпрос за придобиване на здравословни хранителни навици.

Това, което е сигурно е, че той има особеност, която другите ястия нямат: близостта му до лягане, нещо, което го прави решаващ момент, ако целта ви е да отслабнете и да поддържате форма.

Имайте предвид, че това, което обикновено ядем за вечеря, не го изгаряме, Е, по това време на деня е трудно да мислим за упражнения или някаква дейност, която ни позволява да премахнем приетите калории.

Напротив, първата идея, която ни идва на ум, след като вечеряме, е да си легнем. Време е за почивка. Ако се спрем на обилна вечеря, енергийните запаси на тялото също ще бъдат в изобилие и те със сигурност ще се превърнат в бучки мазнини. Разбирате ли сега важността му?

Книга с рецепти: някои леки вечери за отслабване

Отслабнете да, но без чудеса. Сега това ни принуждава да сме умерени в порциите, които консумираме и да изберем подходящо време за вечеря. Опитайте се да не сте след 21:00.

Що се отнася до храните, които трябва да ядем, най-добре е да избираме тези, богати на витамини (зеленчуци и плодове), въглехидрати (зърнени храни) и протеини. Можете ли да измислите рецепта? Не се безпокой; В тази електронна книга ви предлагаме още някои от тези, които ще ви покажем по-долу.

1. Андалуски гаспачо:

Състав:

  • Домати.
  • Краставица.
  • червен пипер.
  • Чесън.
  • Зехтин.
  • Сол.
  • Оцет.

подготовка:

Нарежете краставицата, домата и червения пипер на малки парченца или филийки. След това го разбъркайте или смесете, докато стане почти плътен. Можете да добавите няколко парчета препечен хляб при сервиране. Освен това можете да го придружавате с различни видове протеини, например ядки, сирене или риба.

2. Сотирани зеленчуци с гъби:

Състав:

  • Артишок.
  • Зелен боб.
  • Чард.
  • Спанак.
  • Зелен грах.
  • Гъби.
  • Чесън и магданоз.

подготовка:

Поставете всички съставки (с изключение на гъбите) в тиган и добавете малко зехтин. Накълцайте чесъна и малко магданоз. След това добавете гъбите и задушете всичко за няколко минути. Зеленчуците са особено добри за вечеря, тъй като се усвояват лесно и имат релаксиращо въздействие върху тялото.

3. Плодов компот:

Състав:

  • 2 круши.
  • 1 ябълка.
  • Пчелен мед.
  • Канела на прах.
  • Орехи.

подготовка:

Можете да приготвите крушите и ябълката в малко вода или дори да ги оставите във фурната за няколко минути. След това добавете малко мед, канела на прах и орехи. Свалете сместа от огъня, когато достигне консистенцията на пюре. Сладките вечери са добра алтернатива, когато сме яли прекомерно по обяд.

4. Яйчен крем с лук:

Състав:

  • ½ бял лук.
  • Чесън.
  • Зеленчукова супа.
  • Магданоз.
  • 1 яйце.

подготовка:

Поставете лука на филийки или хапки, докато леко покафенее. В същата тенджера добавете малко смлян чесън, бульона и магданоза или друга провансалска билка, която добавя добър вкус към сместа. Оставете да заври 5 минути. След това сложете сурово яйце в сместа и го дръжте на огъня за 5 до 7 минути. Когато го сервирате, можете да му докоснете, като добавите няколко филийки хляб.

Не ви се готви? Какво мислите, ако опитате зеленчуковия крем Siken? Здравословно, леко и бързо ястие за приготвяне! И ако искате повече рецепти, не пропускайте тези лесни за приготвяне леки рецепти и eBook Здравословни рецепти, които ще харесат на цялото ви семейство. Изтеглете го сега!