Мислите ли, че плодовете през нощта ще ви направят качвам килограми? В тази бележка обясняваме кои са най-добрите за вечеря
Ако сте от тези, които се страхуват яжте плодове през нощта тъй като това ще ви напълнее или ще ви накара да се чувствате тежко, трябва да знаете, че това е мит.
Диетологът Сандра Абу-Саба споменава в RPP Noticias, че плодовете съдържат захари, коитоте носят калории в диетата и допринасят за достигане на 2000 средни калории, които възрастният се нуждае, без значение колко време са консумирани.
"Препоръчителното количество плодове варира от 3 до 5 единици плодове на ден. Ако превишите количеството калории, от което се нуждаете, ще напълнеете, независимо дали са от плодове или от друга храна “, спомня си той.
Ако това, което искате, е да отслабнете и да поддържате добро здраве, ще ви препоръчаме някои плодове които са чудесен вариант за вечеря или среднощен апетит.
- Apple: това е супер препоръчителна храна за всяко време на деня. Нискокалорични, богати на фибри и десетки хранителни вещества.
- Горски плодове: чаша ягоди, боровинки, боровинки, малини и др. Ще ви даде повече или по-малко 50 калории и фибри, антиоксиданти и витамин С. Те също така предизвикват ефект на ситост.
- Киви: ще отнеме желанието за десерт. Фибрите му ще помогнат за храносмилането и ще ви помогнат да избегнете запек и да се чувствате леко сутрин.
- Пъпеш: освен че има много фибри и калий, калций и цинк, той се състои от 90% вода и осигурява малко калории.
Не забравяйте да не злоупотребявате, тъй като излишната захар се превръща в мазнина, ако не изгорите калориите.
Кой е най-добрият плод през нощта за отслабване?
Крушата, ябълката или отстрани на зеленчуците, марулята и чери доматът Те са най-добрите съюзници по време на вечеря именно защото имат комбинация от горното: богати са на вода, засищат и ни помагат да се отпуснем. Освен това много нискокалорични и с голяма част от хранителните вещества, които ви помагат да се грижите за себе си, докато отслабвате.
Кое е най-доброто време за консумация на плодове?
Диетолозите препоръчват плодовете да се ядат само сутрин, за предпочитане до преди 5 следобед, Тъй като по това време интензивността на слънчевата светлина започва да намалява, тялото се подготвя за почивка и метаболизмът намалява. Ако по това време ядем плодове, ще напълнееме.