Наднорменото тегло и затлъстяването, както и свързаните с тях неинфекциозни заболявания, са най-вече предотвратими.

Подкрепящата среда и общности, които влияят върху избора на хората, са от решаващо значение за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването, така че най-простият вариант (най-достъпният, достъпен и достъпен) да бъде най-здравословният по отношение на храните и активността периодично физически и следователно да предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването.

затлъстяването

На индивидуално ниво хората могат да изберат да:

  • ограничаване на енергийния прием от количеството на общите мазнини и захари;
  • увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки; Y.
  • занимавайте се с редовна физическа активност (60 минути на ден за млади хора и 150 минути седмично за възрастни).

Индивидуалната отговорност за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването може да има пълния си ефект само ако хората имат достъп до здравословен начин на живот. Следователно на социално ниво е важно да помогнете на хората да следват горните препоръки, чрез устойчиво прилагане на демографски и базирани на факти политики, които правят редовната физическа активност и по-здравословните възможности за храна достъпни и достъпни и лесно достъпни за всички, особено най-бедните хора. Пример за такава политика е данъкът върху захарните напитки.

Хранителната индустрия може да играе важна роля за насърчаване на здравословното хранене

И това може да стане по следния начин:

  • намаляване на съдържанието на мазнини, захар и сол в преработените храни;
  • осигуряване на това здравословни и хранителни опции са достъпни и достъпни за всички потребители;
  • ограничаване на търговията с храни, богати на захар, сол и мазнини, особено храни за деца и юноши; Y.
  • осигуряване на достъпност на опции за здравословна храна и подпомагане практиката на редовни физически дейности на работното място.

Физическите упражнения и здравословното хранене са ключът към намаляването на телесното тегло и обема

Отслабването и загубата на обем не са едно и също. Давам ви клавишите, за да не се чувствате подути и да успеете да намалите малко силата на звука. Да вземат под внимание!

Ключът към намаляването на обема е да спортувате и да се храните здравословно. Не забравяйте, че чудо диети не съществуват, и че ако спрете да ядете или ядете много малко за известно време, когато спрете, ще възстановите всички загубени килограми два пъти по-бързо.

Значи трябва губете обем, без да губите ума си, и без да е необходимо да правите някакви чудодейни диети, за които вече знаете, че не съществуват. Трябва да се храните здравословно и да спортувате винаги!

Помогнете на тялото си, докато спортувате и здравословна диета

В допълнение към упражненията и балансираното хранене, трябва да помогнете на тялото си да елиминира токсините, да елиминира течностите и да избягвате непрекъснатото искане на храна. За целта препоръчваме всеки ден да приемате по камък от приготвен чай Билков пост, който е засищащ и диуретик. С подкрепата на този билков чай ​​ще получите с постоянство и решителност онези излишни килограми, които също са вредни за вашето здраве.

Повече информация за билковия пост:

Билков билков чай ​​на гладно (80205) (2)