От: Ема Колозия
Вярвате или не, ако огладнеете през нощта, тялото ви най-вероятно се нуждае от храна. Няма нищо лошо в това да ядете нещо и не бива да се притеснявате за теглото си.
Днес ви казваме какво да ядете в полунощ, за да не напълнеете. Тези храни ще ви накарат да се чувствате сити и да ви подхранват едновременно.
Що се отнася до закуските, най-добре е да изберете нещо с ниско съдържание на калории. Малко въглехидрати ще ви накарат да спите по-добре и ако ги комбинирате с малко протеини, ще се чувствате доволни до времето за закуска.
1. Зърнени култури
Шепа многозърнести зърнени храни с мляко е идеален вариант. Най-добре е да изберете зърнени култури без захар, тъй като те могат да развалят съня ви.
Classificacioncereales.jpg
2. Сирене
Препоръчваме сирене с ниско съдържание на мазнини, например сирене моцарела или сирене Оаксака.
vegan-сирене-какви-съставки-прави-сирене-съдържа.jpg
3. Ябълково и фъстъчено масло.
Сместа е вкусна. Използвайте само супена лъжица фъстъчено масло, за да избегнете увеличаване на калоричното съдържание.
измийте ябълки-правилно-nickype.jpg
4. Хляб и авокадо
Препоръчваме пълнозърнест хляб и около две супени лъжици авокадо. Подправете със сол и черен пипер.
яйце-салата-препечен хляб-2000x2000.jpg
5. Гръцко кисело мляко
Ако жадувате за нещо сладко, стойте далеч от всякаква захарна храна. По-добре изяжте малка купичка кисело мляко и я подсладете с малко плодове.
10-храни-които-се-консумират-след навършване-30-кисело мляко.jpg
6. Извара
Порция извара, придружена с малко плодове, ще бъде идеалната хладна среднощна закуска.
съставки-за-здравословна-салата-вила.jpg
7. Сирене и бисквити
Отидете на многозърнести бисквити и не прекалявайте с количеството сирене. Нарежете тънки филийки и се насладете.
лесна рецепта за бисквитки с овесени ядки-с-тиква.jpg
8. Пуканки
Вместо да се натъпквате с торба чипс, пълна със сол и пържени картофи, пуснете малко пуканки и изяжте две чаши. Ще се чувствате доволни и леки.
направи-пуканки-без масло-микровълнова-пексели.jpg
9. Твърдо сварено яйце
Твърдо свареното яйце има около 80 калории и има всички видове здравословни мазнини и протеини.
точно място за съхранение на яйца-innviertlerin.jpg
10. Овес
Купа топла овесена каша за студени нощи. Пълни с фибри, те ще ви накарат да се почувствате доволни бързо.