ТРЯБВА ДА НА ДЕЦАТА ДА ИМАТ ВИТАМИНИ?
Витамини към деца? Само когато има определени недостатъци в диетата или когато специалистът каже така. И когато се съмнявате, е по-добре да се доверите на мултивитамини чиито дози от различни витамини вече са коригирани от лабораторията.
КОГА ДА ИМ ДАДЕТЕ ВИТАМИНИ
The витамини са от съществено значение по време на етапите на растеж и през цялото детство, но не дават на децата деца витамини без преценка на специалист. Правилно храненото дете по принцип не се нуждае от допълнителни витаминни запаси. В никакъв случай не бива да се злоупотребява с мастноразтворимите витамини: витамините могат да бъдат водоразтворими и мастноразтворими, първите се елиминират чрез отделителната система, но вторите се натрупват в тъканите на тялото, ако се приемат в неподходящи дози.
Има обаче няколко причини, поради които допълнителен прием на витамин е подходящ в случай на деца:
-Деца с недостатъци в диетата. Понякога, дори ако семейството се опитва да осигури на детето балансирана диета, има фактори, които го предотвратяват: злоупотреба със замразени храни или готови предмети в пазарската чанта, липса на пресни продукти, деца, които не ядат много, деца, склонни към избягвайте зеленчуци плодове или други храни, чието отсъствие дисбалансира вашата диета.
- Деца, които спортуват много.
- Деца в възстановяване, в етапи на умора, изтощение.
- Деца, страдащи от лошо усвояване на хранителни вещества поради различни заболявания.
КАКВИ БОЛЕСТИ ПРИЧИНЯВАТ ЛИПСА НА ВИТАМИНИ?
Липсата на витамини при децата причинява заболявания, които на практика са изчезнали в нашето западно общество: скорбут (липса на Витамин Ц), спонтанно кървене (липса на Витамин К), рахит (липса на Витамин D)
Витамините не стимулират апетита, истинската им функция е да допринесат за правилното функциониране на тялото, защото те действат като катализатори за химичните процеси и благоприятстват клетъчната активност.
КАКВИ ВИТАМИНИ СА ПОСОЧЕНО ПОСОЧЕНИ ЗА ДЕЦА?
Витамин А или бета каротин. Това е мастноразтворим витамин, с антиоксидантни свойства. Това е от съществено значение за имунната система и за правилното функциониране на зрението. Присъства при формирането на кожната тъкан и костите и зъбите. Съдържа се в зелени листни зеленчуци, рибени масла, портокалови зеленчуци (тиква и морков) и др.
Фолиева киселина или витамин В6. Това е водоразтворим витамин, той е от съществено значение за репродукцията на клетките и следователно за развитието на невроните. Намерени са цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци.
Витамин В12. Това е водоразтворим витамин, който участва в правилното функциониране на червените кръвни клетки (червени кръвни клетки) и участва в развитието на нервната система. Той се съдържа в рибата, яйцата, млечните продукти и червеното месо, наред с други храни.
Витамин Ц. Това е водоразтворим витамин, който участва в регенерацията на тъканите и поддържа кожата и ставите в добро здраве. Той е от съществено значение за анемията, тъй като помага за фиксирането на желязото, а освен това е отличен антиоксидант, който поддържа имунната система във форма. Портокалите, лимоните, мандарините, грейпфрутите, кивито и ягодите са плодовете с най-голям принос на витамин С. Зеленчуците също са, но витамин С е чувствителен към топлина и се влошава, когато заври.
Витамин Е. Това е мастноразтворим витамин, който участва в образуването на червени кръвни клетки и бели кръвни клетки, в процеса на плодовитост и в развитието на мозъка. Намира се в яйца, пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци и някои масла.
Витамин D. Това е мастноразтворим витамин, който допринася за доброто усвояване на калция и следователно е от съществено значение за доброто здраве на костите и зъбите. Той присъства в много малки количества в рибата, млякото, яйцата и черния дроб.
РЕЗЮМЕ
Така че, когато се съмнявате дали е така удобен за даване на витамини деца, не забравяйте, че:
- По-добре да се консултирате със специалист
- По-добре да запомните тези две основни основи: витамини разтворим във вода те не се натрупват. The мастноразтворим те се натрупват и трябва да се приемат с повишено внимание. И като следствие, когато се съмнявате ...
- По-добре изберете a мултивитамини където приносът е проектиран така, че витамините да поддържат адекватна Баланс.
В следващия пост ще опитаме a сравнение на мултивитамини за деца: някои от най-добрите лаборатории имат сред своите продукти млвитамини, идеални за деца за тях вкус, цвят, текстури и презентация.