Тези храни са толкова леки, че можете да ги ядете, дори ако гледате линията.

можете

Легендният

Стига предразсъдъци. Леща, фасул, фасул лима, нахут и грах се препоръчват особено, ако сте на диета. Те са супер хранителни и съдържат сравнително малко калории. Те са богати на желязо, калий, цинк и магнезий, но най-важното във вашата диета, те ви дават много протеини.

Така че, без страх! Пригответе богата салата от леща, пюре от грах. Те ви подхранват и оставят доволни.

Още елементи, пресни от фурната

Техники за готвене

Кой казва, че зеленчуковите рецепти са скучни? За да покажете бутон: този провансалски зеленчуков тиан е пъстър и пълен с витамини. Подправяме го с билки, за да му придадем повече аромат, и го поръсваме с трохи, от които можем да се възползваме от предния ден. Тази рецепта е идеална за лека вечеря или за придружаване на печено месо. Опитайте и вижте как ви харесва.

  • 1 скилидка чесън
  • 2 тиквички
  • 1 голям патладжан
  • 4 средни домата
  • сол и мащерка на вкус
  • зехтин
  • 1 чаша трохи хляб

  1. Разтрийте вътрешността на формата с скилидката чесън, след това нарязайте на ситно.
  2. Нарежете зеленчуците на тънки филийки.
  3. Подредете ги във формата вертикално, като направите по 1 ред от всеки зеленчук.
  4. Подправете с мащерка, сол и зехтин на вкус.
  5. Накрая добавете галетата и печете при 180 ° C за 30 минути.
  6. Можете също така да добавите настъргано сирене, шунка или малко доматено пюре по ваш вкус.