нискокалоричен

Хранителна информация на рецептата В де Тарта от спанак и сирене В де Карлос Аргуино.

Спанак:

Те имат малко калории със засищащи фибри, което ни помага да предотвратим затлъстяването, запека и да намалим холестерола и захарта.

Спанакът е полезен за очите ви поради съдържанието на витамин А

Те ни осигуряват антиоксиданти, които ни предпазват от всякакви заболявания

Те обаче не са показани за хора с камъни в бъбреците и могат да причинят главоболие при предразположени хора.

Сирене:

Той е добър източник на протеини, необходими за правилното развитие и растеж на детето, за поддържане на мускулната маса при възрастния и за формиране на защитни сили.

В мазнините му има витамин А, необходим за доброто ни зрение и с антиоксидантен ефект, който ни помага да останем здрави и млади.

Това е храна за консумация от време на време поради високото съдържание на мазнини, които повишават холестерола и увеличават приема на калории в ястието.

Яйца:

Яйцето ни осигурява най-доброто от протеини, витамини, минерали и здравословни за сърцето мазнини.

Яйцето е, заедно с млякото, една от храните с най-висока хранителна плътност, като тези хранителни вещества са напълно достъпни за използване от тялото.

2 яйца осигуряват повече от една четвърт от дневните нужди от витамин А, D, фолиева киселина, фосфор и почти всички от витамин В12.

Съветите на д-р Telleria:

Нискомаслено (20%) сирене чедър за хора с наднормено тегло и холестерол.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Тази торта ще бъде придружена от зеленчукова салата с плодове, за да допълни приноса на фибри, витамини, минерали и вода, а за десерт чаша мляко.