фибри

Паламуд в масло:

Прилага се протеин качество, необходимо за възстановяване на увредени тъкани и изграждане на защитни сили.

Паламудът е богат на минерали и витамини, които се намесват, така че всички функции на тялото да се изпълняват правилно.

Зърнени култури, които трябва да присъстват в всички храни, тъй като ни осигурява въглехидратите, необходими за да ни осигури Енергия какво ни е необходимо, за да изпълняваме ежедневните си дейности.

Това не ви прави дебели, тъй като е без мазнини и е добър източник на фибри необходими за правилното функциониране на червата.

Протеините му не са пълни, но в тази рецепта те се допълват с паламуда.

Зелен боб:

Те осигуряват малко калории, така че могат да бъдат част от диета за отслабване.

Неговата фибри ни помага да намалим холестерола и захарта, да подобри храносмилането и да регулира чревната функция.

То има антиоксиданти които ни помагат да предотвратим всякакви болести.

Препоръчителна храна за бременна,тъй като има фолати, необходими за предотвратяване на малформации в плода.

Моркови:

Те почти нямат калории и са добър източник на витамини, които ни помагат да се подобрим гледка и състоянието на кожата.

Освен това ни предпазва от сърдечни заболявания.

Зехтин:

Помага ни да намалим холестерол лош и за повишаване на добрия холестерол.

Подобряване на запек и е добре за предотвратяване появата на бръчки по кожата.

Източник на Витамин Е, витамин за дълголетие, който ни помага да забавим стареенето.

Той осигурява много калории, затова се препоръчва 4 супени лъжици масло на ден, за да се избегнат проблеми с наднорменото тегло.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

За десерт ще хапнем парче плод и кисело мляко с ядки.