Паламуд в масло:
Прилага се протеин качество, необходимо за възстановяване на увредени тъкани и изграждане на защитни сили.
Паламудът е богат на минерали и витамини, които се намесват, така че всички функции на тялото да се изпълняват правилно.
Зърнени култури, които трябва да присъстват в всички храни, тъй като ни осигурява въглехидратите, необходими за да ни осигури Енергия какво ни е необходимо, за да изпълняваме ежедневните си дейности.
Това не ви прави дебели, тъй като е без мазнини и е добър източник на фибри необходими за правилното функциониране на червата.
Протеините му не са пълни, но в тази рецепта те се допълват с паламуда.
Зелен боб:
Те осигуряват малко калории, така че могат да бъдат част от диета за отслабване.
Неговата фибри ни помага да намалим холестерола и захарта, да подобри храносмилането и да регулира чревната функция.
То има антиоксиданти които ни помагат да предотвратим всякакви болести.
Препоръчителна храна за бременна,тъй като има фолати, необходими за предотвратяване на малформации в плода.
Моркови:
Те почти нямат калории и са добър източник на витамини, които ни помагат да се подобрим гледка и състоянието на кожата.
Освен това ни предпазва от сърдечни заболявания.
Зехтин:
Помага ни да намалим холестерол лош и за повишаване на добрия холестерол.
Подобряване на запек и е добре за предотвратяване появата на бръчки по кожата.
Източник на Витамин Е, витамин за дълголетие, който ни помага да забавим стареенето.
Той осигурява много калории, затова се препоръчва 4 супени лъжици масло на ден, за да се избегнат проблеми с наднорменото тегло.
ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ
За десерт ще хапнем парче плод и кисело мляко с ядки.
- Спанак, нискокалоричен източник на фибри - Karlos Arguiñano
- Яйца с картофи, аспержи и боб, здравословно ястие, богато на фибри - Karlos Arguiñano
- Грах, богат на фибри и витамин С - Karlos Arguiñano
- Добра кухня - Karlos Arguiñano Planeta de Libros
- Салата от зелен боб, лесна, бърза и много лятна рецепта