Един от най-щастливите моменти в храната е десертното време, но когато сме на диета, тази част е една от най-трудните, защото трябва да направим определени жертви. За щастие днес ще ви разкажем как можете да продължите да се наслаждавате на сладостта на храната, дори когато сте на кето диета (кетогенна).

Кето диета

Кето диетата е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви помогне да изгаряте мазнини. Днес това е много разпространена диета и много хора я спазват и твърдят, че този режим предлага много доказани ползи за отслабване, здраве и ефективност.

Кето диетата се основава на яденето на повече храни, богати на добри мазнини и протеини, като риба, авокадо, кокосово и зехтин, и ограничаване на въглехидратите, като зърнени храни, захар и дори някои плодове и зеленчуци.

Целта е да се генерира подобен на гладно процес на кръвна кетоза. По този начин мастните резерви на тялото ви се преобразуват в кетони, които хранят мускулите и мозъка срещу въглехидрати. Ето защо изгаряте мазнини и отслабвате по-бързо от другите традиционни диети.

Кето диета ползи

  • Контрол на апетита: Намалявайки въглехидратите, вие непременно ядете повече протеини и повече мазнини, което намалява апетита ви и в крайна сметка яде по-малко калории на ден.

  • По-голяма загуба на тегло: Проучванията показват, че кетогенната диета води до два до три пъти по-голяма загуба на тегло от диетата с ниско съдържание на мазнини.

  • По-малък риск от сърдечно-съдови заболявания: Кетогенните диети подобряват всички показатели, които определят риска от сърдечно-съдови заболявания. В контролирани проучвания беше установено, че той подобрява холестероловия профил, също така понижава триглицеридите и понижава кръвното налягане .

  • Подобрена инсулинова чувствителност и обръщане на диабета: Лечението на диабет с кетогенна диета е забелязало големи подобрения в чувствителността към инсулин.
можете

Както знаете, много десерти са богати на въглехидрати и това не означава, че не можете да им се насладите, когато сте на кето диета, затова ви представяме няколко опции, които можете да ядете.

Не забравяйте, че това, което трябва да избягвате на тази диета, са въглехидратите, особено захарта, така че десертите, които избирате, за предпочитане трябва да бъдат направени със сирене, масло, ядки, гръцко кисело мляко, къпини и черен шоколад и т.н.

Тук ви оставяме селекция от десерти за кето диета, която ще ви хареса:

Кето шоколадова торта: Интересното при тази лесна рецепта за сладкиши е, че тя няма захар или въглехидрати и е предназначена за това, когато сте на диета с кето, богата на мазнини.

Тиквено брауни: Това брауни обединява най-доброто от тиква и шоколад. Прекрасна комбинация за всяко сладко. И въпреки че не съдържат глутен и ниско съдържание на добавена захар, тези тиквени брауни са вкусни.

Кремообразна боровинка с кисело мляко: Като лека закуска или като десерт, този вкусен крем съдържа съставките, за да се насладите на сладък вкус, без да напускате режима на диета.