Вашето физическо съпротивление зависи не само от това колко дълго можете да се справяте с тежести, но и от вашата диета.

нискокалорични

Кога искаме увисване си отиде, обучението не е единственото нещо, което трябва да се има предвид. The храненето е ключово когато става въпрос за прекратяване на портокалова кора, клапи и дори стрии (Алесандра Амброзио има перфектното смути за това). Следователно изборът на елементи, които са не само здравословни, но и не помагат за постигането на целта ни, не е тривиална задача.

Нещо повече, има храни, които могат да бъдат почти вълшебни, когато става въпрос за извършване на трансформации в тялото поради техните свойства. Лимонената вода ви помага да не задържате течности, ябълковият оцет е безпогрешният съюзник, ако искате да детоксикирате тялото. и така, бихме могли да бъдем параграфи и параграфи. Следователно измислихме перфектния списък с храни, които ви дават цялата енергия, от която се нуждаете изпълнявайте в тренировките си.

Какви храни са?

Бавно освобождаващи въглехидрати, зелени листни зеленчуци. Сигурен съм, че повечето от тези храни са във вашата килера. Да вземат под внимание!

The цвекло: Това е един от най-малко обичаните зеленчуци, но съдържа много предимства: 100 грама цвекло съдържат само 45 калории. Бедно на мазнини, богато на витамин В, калий, магнезий, желязо, нитрати и манган, това ще ви помогне да увеличите физическата си устойчивост.

The пшенични тестени изделияСбогуването с въглехидратите поради страх от напълняване е една от най-големите грешки там. Ключът е да се изберат здравословни методи и преди всичко бавно освобождаване. Плюсове на пълната версия? Осигурява фибри, необходими за регулиране на чревния транзит.

The спанак: Високото му съдържание на желязо е отговорно за това, че Попай няма друга любима храна. Те подобряват способността на организма да превръща протеина в мускулна маса.

The зърнени храни: не, имаме предвид флуоресцентните цветни зърнени култури, които бихте искали да консумирате всяка сутрин, тъй като те имат високи нива на захар, които влошават хранителната им стойност, т.е. те са празни калории. Говорим за алтернативи като овесени люспи, надут ориз. има много здравословни версии, които са отличен източник на въглехидрати за енергия.

The млечни продукти: по-специално, пробиотичните кисели млека, тъй като те укрепват имунната система, когато се подлагаме на тренировки с висока интензивност.