Леката и питателна вечеря е идеална за поддържане на здравословно тегло

    SUSANA CARRASCO 07/05/2019 17:39 ч.
Всеки човек има метаболизъм различни, има и такива, които много лесно напълняват кога хранене през нощта а има и други, които не търпят никаква промяна в теглото си. Ако сте един от първите, ще ви кажем по-долу Какво хранене през нощта за предотвратяване на наддаване на тегло.

Яденето на вечеря не ви напълнява, но изборът на грешни храни, които не осигуряват никаква полза за тялото или здравето ви.

Какво хранене през нощта за предотвратяване на наддаване на тегло

1. Кисело мляко с мюсли

През нощта трябва да се грижите порциите ви с храна да не са твърде големи, защото когато спите, тялото ви използва по-малко енергия.

Препоръката е хранене през нощта малко нискомаслено кисело мляко с ниско съдържание на захар с няколко супени лъжици мюсли или ако предпочитате сезонни нарязани плодове.

какво

2. Пуканки

Тази храна е с много ниско съдържание на мазнини и има много фибри, което спомага за подобряване на чревния транзит, докато спите.

Неговите въглехидрати също подобряват храносмилане, просто се уверете, че това е пуканки с ниско съдържание на сол, без масло.

3. Горещо мляко

Това е една от най-добрите храни за хранене през нощта и не наддавайте на тегло, тъй като е лек и питателен и като допълнителна помощ ви помага да спите по-добре.

4. Накълцани плодове

Най-добре е да вечеряте на меки плодове, въпреки че не става въпрос за пълнене с плодове, защото тежестта може да ви попречи да спите добре. Яжте умерена порция през нощта и ще забележите промяна във вашата телесно тегло.

5. Спанак с риба

И двете храни са лесно смилаеми, а зелените листни зеленчуци са богати на магнезий, който е ефективен за по-добра почивка и за сутрин, за да се събудите енергизирани.

Като последна препоръка, опитайте се да не вечеряте твърде близо до лягане, защото тялото ви ще трябва да изразходва много енергия, за да смила храната.