хранене

Планирането на храненето е един от най-добрите начини да започнете и да останете на път с целите си за отслабване.

В свят, фокусиран върху списъци със задачи и производителност, намирането на време и енергия за планиране на здравословни ястия, съобразени с вашите вкусове и хранителни нужди, може да бъде обезсърчаваща задача.

За щастие, множество приложения могат да направят планиране на хранене -? и може би отслабване -? да бъде много по-постижимо. Изчезнаха дните на търсене на рецепти от готварска книга, докато драскате списък за пазаруване на самозалепваща се бележка.

Ето 11 от най-добрите налични приложения за планиране на хранене днес.

1. Хранене

Mealime предлага лесни за използване, адаптивни планове за хранене, които можете да приспособите към вашата диета, с изключение на конкретни храни, които не харесвате.

Предлага се на платформи iOS и Android, а основната версия е безплатна.

След като въведете предпочитанията си, ще ви бъдат представени различни опции за рецепти, пълни с пълноцветни снимки, лесни инструкции и организиран списък за пазаруване. Допълнителен бонус е, че всички рецепти отнемат по-малко от 45 минути за приготвяне.

Един от най-големите недостатъци обаче е, че сте ограничени до наличните в приложението рецепти, тъй като няма начин да импортирате свои собствени.

Също така не можете да запазвате използвани досега планове за хранене, да персонализирате предпочитанията за калории или да преглеждате информация за храненето, освен ако не надстроите до професионалната версия, която ще ви струва $ 5,99/месец или $ 49,99/година.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

2. Червен пипер

Паприката се продава предимно като мениджър на рецепти, но включва и функции за планиране на менюто.

С червен пипер се грижите за запазването и въвеждането на рецепти, за да създадете планове за хранене. Той няма свои собствени предварително зададени рецепти и менюта, така че вероятно е най-добре за хора, които могат да съставят хранителен план с минимална подкрепа.

Това приложение предоставя персонализирани списъци с храни и ви позволява да запазвате рецепти директно от мрежата. Освен това Paprika открива кога повече от една рецепта се нуждае от една и съща съставка и консолидира съответните списъци с храни за вас.

Приложението поддържа екрана включен, докато работи от рецепта и може да открие посоките на таймерите в рецепта, така че да можете да зададете таймерите за готвене директно от приложението.

Недостатък на това приложение е, че не открива дали сте въвеждали рецепта от един и същ URL адрес повече от веднъж. Ако случайно въведете същата рецепта, ще получите дубликати.

Също така, червеният пипер не винаги съдържа хранителна информация, а само ще извлече хранителните данни от оригиналната уеб страница на рецептата или информация, която въвеждате ръчно.

Ако знаете кои видове храни отговарят на вашите калорични цели, този дефицит може да не е проблем. Ако обаче се нуждаете от допълнителна поддръжка, различно приложение може да е по-подходящо.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

3. PlateJoy

PlateJoy създава персонализирани планове за хранене за вас и вашето домакинство въз основа на вашите диетични предпочитания и цели за отслабване. Той е достъпен както на Android, така и на iOS платформи.

PlateJoy е лесно за използване приложение с красиви пълноцветни снимки и високо ниво на персонализация. Налична е пълна информация за храненето за всяка рецепта и можете да я синхронизирате с вашия Fitbit или Jawbone, за да проследите по-добре вашите здравни цели.

Създайте персонализирани списъци с храни и помогнете за предотвратяване на разхищаването на храни, като ви позволява да записвате храни, които вече са в хладилника или в килера. ', „По този начин не изкупувате обратно вече наличните продукти.

Друга функция ви позволява да изпратите списъка си за пазаруване до Instacart за доставка до супермаркета, в зависимост от това къде живеете.

Най-големите недостатъци на Platejoy са, че не можете да въвеждате свои собствени рецепти и че е малко по-скъпо в сравнение с други приложения за планиране на хранене.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

4. Планирайте да се храните

Plan to Eat ви позволява да организирате всичките си любими рецепти и да създавате планове за хранене в едно лесно за използване приложение. Налично е както на iOS, така и на Android платформи.

Можете да въведете рецептите ръчно или да въведете URL за всяка рецепта онлайн. За всяка рецепта е предоставена пълна хранителна информация и можете да редактирате или добавяте бележки по ваш вкус.

Добавянето на рецепти към седмичния планер в стил календар автоматично ще създаде организиран списък за пазаруване.

Уникалната характеристика на това приложение е, че можете да споделяте вашите рецепти или планове за хранене с приятели и семейство, което улеснява проследяването на вашите здравни цели като екип.

Тъй като не се предлага с предварително зададена база данни с рецепти, това приложение определено е по-добра опция за тези, които вече имат добра колекция от рецепти или които обичат да търсят в мрежата, за да намерят нови рецепти.

Въпреки че Планирането на ядене изисква такса от $ 4.95/месец или $ 39/година, можете да го изпробвате безплатно за 30 дни.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

5. Вкусно

Yummly е едновременно приложение и уебсайт, в който можете да разглеждате и запазвате рецепти, адаптирани към вашия личен вкус, от всяка точка на мрежата.

Предлага се безплатно на платформи iOS и Android.

Yummly може да филтрира рецепти въз основа на диетични предпочитания, алергии и ниво на умения. Можете дори да филтрирате рецепти, които имат видеоклипове, което е полезно за тези, които искат да развият своите кулинарни умения или да научат нови техники.

Налична е пълна хранителна информация за всяка рецепта.

Когато запишете вашите рецепти, можете да ги организирате в отделни категории храни, като закуска, обяд, вечеря и закуски. Можете също така да въвеждате и запазвате собствените си рецепти ръчно.

Един от най-големите недостатъци на Yummly е цялостната му лекота на използване. Въпреки че е привлекателен визуално, той е сложен и по-труден за използване в сравнение с подобни приложения.

Също така, Yummly няма план за хранене в календарен стил, което може или не може да бъде проблем в зависимост от това какви функции искате в приложението за планиране на хранене.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

6. Направи си чиния

Make My Plate предлага както безплатни, така и платени персонализирани планове за хранене. Предлага се на iOS и Android.

Безплатната версия предлага планове за хранене с 1200, 1500 или 1800 калории и се предлага с шаблони за закуска, обяд, вечеря и закуски. Можете също така да филтрирате въз основа на алергии и хранителни предпочитания.

След като изберете ястия за седмицата, автоматично се създава организиран списък с храни.

Една от най-уникалните характеристики на това приложение е, че всяко хранене е представено във фотографска форма на виртуална чиния. Това ястие е особено полезно, ако работите по контрол на порциите или научавате как изглеждат порциите от определени храни.

Най-големите недостатъци на това приложение са изборите на храни и рецепти, които са изключително основни и не предлагат толкова много възможности, колкото конкуриращите се приложения.

Ако сте начинаещ в готвенето и планирането на хранене, простотата на Make My Plate може да ви започне, но ако лесно се уморите да ядете подобни предястия седмица след седмица, това приложение може да не работи за вас.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

7. Черен пипер

Pepperplate организира рецептите, които познавате и харесвате, като същевременно добавя нови рецепти, които искате да опитате.

Предлага се както на платформи Android, така и на iOS и безплатно.

Започнете с ръчно импортиране на рецепти или копиране на URL адреси от поддържани уебсайтове.

След като добавите вашите рецепти, можете да включите персонализирани менюта и планове за хранене в подобен на календар планер със списъци с храни.

Pepperplate е идеален за опитен готвач, който има богата колекция от рецепти и знае техните хранителни нужди, особено ако този човек се опитва да отслабне.

Моля, обърнете внимание, че това приложение няма компонент за проследяване на калории и не се основава на собствена база данни за храни. Друг недостатък е, че трябва да въвеждате рецептите и менютата през мрежата, а не директно чрез приложението.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

8. Подгответе се

Prepear предлага удобството на база данни с предварително зададени рецепти, заедно с опции за ръчно или онлайн въвеждане.

Безплатно е за основната версия, но можете да надстроите до професионалната версия, за да отключите допълнителни функции за $ 9.99/месец. Предлага се както на платформи iOS, така и на Android.

Това приложение е лесно за използване и ви позволява да филтрирате рецепти въз основа на вкусови предпочитания, алергии и глобални възможности за кухня. Всяка рецепта има пълна хранителна разбивка. Персонализираните списъци за пазаруване са на разположение след завършване на плана за хранене.

Компонентът на социалните медии на това приложение ви позволява да публикувате снимки на вашите кулинарни успехи (и неуспехи) на вашите приятели и семейство.

Много от рецептите, налични в базата данни на приложението, са лесни за използване от децата, което е идеално, ако планирате хранене за семейството си.

Основният недостатък на Prepear е монотонността на хранителните опции в базата му с рецепти -? " добавянето на повече от един или два филтъра ще доведе до много малко опции в менюто. Това неудобство обаче се компенсира, ако добавите свои собствени рецепти.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

9. Яжте толкова много

Eat This Much е идеалният брак между брояч на калории и организатор на хранене.

Безплатно и лесно е да започнете, но много от функциите са заключени, докато не надстроите до платена версия, която струва $ 5/месец с годишен абонамент. Приложението е достъпно за iOS и Android.

След като се регистрирате, въвеждате личната си информация, включително височината, теглото и здравните си цели. След това приложението изчислява набор от макронутриенти, които можете свободно да коригирате, както желаете.

Включва база данни с рецепти, скоби и популярни ястия от менюто на ресторанта, с пълна хранителна информация.

Освен това можете сами да създадете пълен план за хранене или да оставите приложението да генерира такова за вас въз основа на предварително въведените ви предпочитания за хранене.

Уникална характеристика на това приложение е неговият скенер за баркод, който сканира храната директно във вашия акаунт. ','

Основните недостатъци са свързани с ограниченията на безплатната версия. Освен ако не надстроите до премиум версията, можете да създадете план за хранене само по един ден и нямате достъп до автоматичните списъци с хранителни стоки.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

10. Загуби го!

Загуби го! това е наистина по-скоро калориен и макронутриен тракер, отколкото плановик за хранене, въпреки че премиум версията включва функции за планиране на хранене.

Той е достъпен за устройства с iOS и Android и е безплатен за започване на използване. За максимални функции премиум версията ще ви струва $ 3,33/месец. В сравнение с цената на подобни приложения, това е разумна цена.

Започвате с въвеждане на личните си антропометрични данни и нивото на активност, за да изчислите целевия диапазон на калориите, след което приложението изчислява времето, необходимо за постигане на целта ви за тегло въз основа на нивото на калории, което сте избрали.

Тази функция може да бъде полезна за тези, които са мотивирани от крайни срокове.

Безплатната версия ви позволява да въведете свои собствени рецепти, за да създадете планове за хранене. Можете също да сканирате баркодове за храна, за да ги добавите към базата данни. Ако обаче искате автоматично планиране на хранене, трябва да надстроите до Premium.

Въпреки че това приложение превъзхожда мониторинга на вашето хранително поведение и загуба на тегло, основният му фокус е проследяването. Един от най-големите му недостатъци е липсата на автоматични и персонализирани списъци с храни, които могат да се комбинират с вашия план за хранене.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

11. DietWiz

DietWiz е инструмент за планиране на хранене, комбиниран с проследяващ калории, но функциите за планиране на хранене изискват годишна такса от $ 79,99.

Приложението твърди, че работи като личен диетолог, като създава планове за хранене с прости рецепти, като същевременно следи калориите и макронутриентите, за да ви помогне да отслабнете.

След като въведете своя ръст, тегло и ниво на активност, можете да персонализирате плана си за хранене според вашите специфични хранителни предпочитания, алергии и диетични модели. Можете също да качите свои собствени рецепти, ако не искате да използвате предоставените.

Едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че това приложение е насочено към загуба на тегло въз основа на определен мащаб и изглежда не е пригодено за онези, които имат други здравословни цели като увеличаване на теглото или промяна в телесния състав.

Един от най-големите му недостатъци е, че дава препоръки за калории въз основа на идеалното ви тегло и не оставя много място за коригиране на тази цел.

Изтегляне за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

Важното

Спазването на диетата и постигането на целта ви за отслабване е трудна задача, но може да се улесни много с малко технологична помощ.

Има многобройни опции за приложение за планиране на хранене, които да ви помогнат в пътуването ви за отслабване, всички с различни функции и опции.

Изборът на този, който най-добре отговаря на вашата личност и вашите специфични здравни цели, е най-добрият ви залог за успех.

В крайна сметка най-доброто приложение за планиране на хранене или стратегията за отслабване като цяло е тази, която всъщност можете да следвате.