Планирането на храненето е един от най-добрите начини да започнете и да останете на върха на целите си за отслабване.

В свят, фокусиран върху списъци със задачи и производителност, намирането на време и енергия за планиране на здравословни ястия, съобразени с вашите вкусове и хранителни нужди, може да бъде обезсърчаваща задача.

За щастие, множество приложения могат да направят планирането на храненето и може би загубата на тегло много по-постижими. Изчезнаха дните на търсене на рецепти от готварска книга, докато драскате списък за пазаруване на самозалепваща се бележка!

Ето 11 от най-добрите налични приложения за планиране на хранене днес.

1. Храна

планиране
Споделете в Pinterest

Mealime предлага лесни за използване, персонализирани планове за хранене, които можете да приспособите към вашата диета, като същевременно изключвате специфични храни, които не харесвате.

Той е достъпен за платформи iOS и Android, а основната версия е безплатна.

След като въведете предпочитанията си, ще ви бъдат представени разнообразни опции за рецепти, пълни с пълноцветни снимки, прости инструкции и организиран списък за пазаруване. Допълнителен бонус е, че всички рецепти отнемат по-малко от 45 минути за приготвяне.

Един от основните недостатъци обаче е, че сте ограничени до наличните в приложението рецепти, тъй като няма начин да импортирате вашата.

Освен това не можете да запазвате използвани преди това планове за хранене, да персонализирате предпочитанията за калории или да преглеждате хранителна информация, освен ако не надстроите до професионалната версия, която ще ви струва $ 5,99/месец или $ 49,99/година.

2. Червен пипер

Паприката се продава предимно като мениджър на рецепти, но включва и функции за планиране на менюто. Предлага се на платформи за Android и iOS срещу еднократна такса от $ 5,99.

С Paprika вие отговаряте за запазването и въвеждането на рецепти за създаване на планове за хранене. Той няма свои собствени предварително зададени рецепти и менюта. Така че вероятно е най-добре за хора, които могат да съставят план за хранене с минимална подкрепа.

Това приложение предоставя персонализирани списъци за пазаруване и ви позволява да запазвате рецепти директно от мрежата. Също така Paprika открива кога повече от една рецепта се нуждае от една и съща съставка и консолидира съответните списъци за пазаруване за вас.

Приложението ще поддържа екрана ви включен, докато работите по рецепта. Той също така може да открие инструкции за таймера в рецепта, така че можете да зададете таймери за готвене директно от приложението.

Един недостатък на това приложение е, че няма да открие дали сте въвели рецепта от същия URL адрес повече от веднъж. Ако случайно въведете същата рецепта, ще получите дубликати.

Също така, червеният пипер не винаги включва хранителна информация. Той ще извлече само хранителни данни от оригиналната уеб страница на рецепта или информация, която въвеждате ръчно.

Ако знаете кои видове храни отговарят на вашите калорични цели, този дефицит може да не е проблем. Ако обаче се нуждаете от допълнителна поддръжка, различно приложение може да е по-подходящо.

3. PlateJoy

PlateJoy създава персонализирани планове за хранене за вас и вашия дом въз основа на вашите диетични предпочитания и цели за отслабване. Предлага се на платформи Android и iOS.

PlateJoy е лесно за използване приложение с красиви пълноцветни снимки и високо ниво на персонализация. Налична е пълна информация за храненето за всяка рецепта и можете да я синхронизирате с вашия Fitbit или Jawbone, за да проследите по-добре вашите здравни цели.

Създайте персонализирани списъци за пазаруване и помогнете за предотвратяване на разхищаването на храна, като ви позволява да записвате храни, които вече са в хладилника или килера. По този начин не изкупувате обратно вещи, които вече притежавате.

Друга функция ви позволява да изпратите списъка си за пазаруване до Instacart за доставка въз основа на това къде живеете.

Най-големите недостатъци на Platejoy са, че не можете да въведете свои собствени рецепти и че е малко по-скъпо в сравнение с други приложения за планиране на хранене. Това ще ви струва $ 69 за шест месеца или $ 99 за 12-месечен абонамент.

4. План за хранене

Plan to Eat ви позволява да организирате всичките си любими рецепти и да създавате планове за хранене в едно лесно за използване приложение. Предлага се на платформи iOS и Android.

Можете да въведете рецепти ръчно или да въведете URL за всяка рецепта онлайн. За всяка рецепта е предоставена пълна хранителна информация и можете да редактирате или добавяте бележки, както желаете.

Добавянето на рецепти към седмичния планер в стил календар автоматично ще създаде организиран списък за пазаруване.

Уникалната характеристика на това приложение е, че можете да споделяте вашите рецепти или планове за хранене с приятели и семейство, което улеснява да останете на върха на здравните си цели като екип.

Тъй като не се предлага с предварително зададена база данни с рецепти, това приложение определено е по-добра опция за тези, които вече имат добра колекция от рецепти или които обичат да търсят в мрежата нови рецепти.

Въпреки че Plan to Eat изисква такса от $ 4.95/месец или $ 39/година, можете да я изпробвате безплатно за 30 дни.

5. Вкусно

Yummly е едновременно приложение и уебсайт, в който можете да разглеждате и запазвате рецепти, адаптирани към вашия личен вкус от цялата мрежа.

Предлага се безплатно на платформи iOS и Android.

Yummly може да филтрира рецепти въз основа на диетични предпочитания, алергии и ниво на умения. Можете дори да филтрирате рецепти, които имат видеоклипове, което е полезно за тези, които искат да развият своите кулинарни умения или да научат нови техники.

Налична е пълна хранителна информация за всяка рецепта.

Когато запазвате рецепти, можете да ги организирате в отделни категории храни като закуска, обяд, вечеря и закуски. Можете също така да въвеждате и запазвате собствените си рецепти ръчно.

Един от основните недостатъци на Yummly е неговата обща използваемост. Въпреки че е привлекателен визуално, той е сложен и по-труден за използване в сравнение с подобни приложения. Ако не сте специалист в технологиите, това може да не е най-добрият вариант.

Също така, Yummly няма план за хранене в календарен стил, което може или не може да бъде проблем в зависимост от това какви функции искате в приложението за планиране на хранене.

6. Направи ми чинията

Make My Plate предлага безплатни и платени персонализирани планове за хранене. Предлага се на iOS и Android.

Безплатната версия предлага планове за хранене с 1200, 1500 или 1800 калории и се предлага с шаблони за закуска, обяд, вечеря и закуски. Можете също да филтрирате въз основа на алергии и хранителни предпочитания.

След като изберете храната си за седмицата, автоматично се създава организиран списък за пазаруване.

Една от най-уникалните характеристики на това приложение е, че всяко хранене е представено във фотографска форма на виртуална чиния. Това ястие е особено полезно, ако работите по контрол на порциите или научавате как изглеждат порциите от определени храни.

Основните недостатъци на това приложение са изборите на храни и рецепти, които са изключително основни и не предлагат толкова много възможности, колкото конкуриращите се приложения.

Ако сте начинаещ в готвенето и планирането на хранене, простотата на Make My Plate може да ви помогне да започнете. Но ако лесно се уморите да ядете подобни ястия седмица след седмица, това приложение може да не работи за вас.

7. чиния с пипер

Pepperplate организира рецепти, които познавате и обичате, докато добавя нови рецепти, които искате да опитате.

Той е достъпен на платформи за Android и iOS и безплатно.

Започнете с ръчно импортиране на рецепти или копиране на URL адреси на рецепти от поддържани уебсайтове. След това можете да организирате вашите рецепти в персонализируеми категории.

След като добавите вашите рецепти, можете да включите персонализирани менюта и планове за хранене в плановик в стил календар, пълен със списъци за пазаруване.

Pepperplate е идеален за опитен готвач, който има богата колекция от рецепти и знае техните хранителни нужди, особено ако този човек се опитва да отслабне.

Моля, обърнете внимание, че това приложение няма компонент за проследяване на калории и не се основава на собствена база данни за храни. Друг недостатък е, че трябва да въвеждате рецепти и менюта през мрежата, а не директно чрез приложението.

8. Подгответе се

Prepear предлага удобството на предварително зададена база данни с рецепти, заедно с опции за ръчно или онлайн въвеждане.

Основната версия е безплатна, но можете да надстроите до професионалната версия, за да отключите допълнителни функции за $ 9.99/месец. Предлага се на платформи iOS и Android.

Това приложение е лесно за използване и ви позволява да филтрирате рецепти въз основа на вкусови предпочитания, алергии и глобални възможности за кухня. Всяка рецепта има пълна хранителна разбивка. Персонализируеми списъци за пазаруване са на разположение след завършване на вашия план за хранене.

Компонентът на социалните медии на това приложение ви позволява да публикувате снимки на вашите кулинарни успехи (и неуспехи) на приятели и семейство.

Много от рецептите, налични в базата данни на приложението, са подходящи за деца, което е идеално, ако планирате хранене за семейството си.

Основният недостатък на Prepear е монотонността на опциите за храна в неговата база данни с рецепти - ако добавите повече от един или два филтъра, ще получите много малко опции в менюто. Това неудобство обаче се компенсира чрез добавяне на собствени рецепти.

9. Яжте толкова много

Eat This Much е идеалният брак между брояч на калории и организатор на хранене.

Безплатно е за изтегляне и е лесно да започнете, но много от функциите са заключени, докато не надстроите до платена версия, която струва $ 5/месец с годишен абонамент. Приложението е достъпно за iOS и Android.

След регистрацията въвеждате лична информация, включително височината, теглото и здравословните си цели. След това приложението изчислява набор от макронутриенти, които можете свободно да регулирате, както желаете.

Включва база данни с рецепти, скоби и популярни елементи от менюто на ресторанта, пълна с изчерпателна хранителна информация. Имате допълнителната опция за ръчно въвеждане на собствени рецепти и храни, ако не можете да ги намерите в предварително зададения индекс.

Освен това можете сами да създадете пълен план за хранене или да оставите приложението да генерира такова за вас въз основа на предварително въведените ви предпочитания за хранене.

Уникална характеристика на това приложение е неговият скенер за баркод, който сканира храната директно във вашия акаунт.

Основните недостатъци са свързани с ограниченията на безплатната версия. Освен ако не надстроите до премиум версията, можете да създадете план за хранене само по един ден и нямате достъп до автоматичните списъци с хранителни стоки.

10. Загуби го!

Загуби го! това е наистина по-скоро калориен и макронутриен тракер, отколкото плановик за хранене, въпреки че премиум версията включва функции за планиране на хранене.

Той е достъпен за устройства с iOS и Android и е безплатен за започване на използване. За да получите най-много функции, премиум версията ще ви струва $ 3,33/месец. В сравнение с цената на подобни приложения, това е разумна цена.

За да започнете, въведете личните си антропометрични данни и нивото на активност, за да изчислите целевия диапазон на калориите, след което приложението изчислява времето, което ще ви отнеме да достигнете целта си за тегло въз основа на нивото на калории, което сте избрали.

Тази функция може да бъде полезна за тези, които са мотивирани от крайни срокове.

Безплатната версия ви позволява да въведете свои собствени рецепти, за да създадете планове за хранене. Можете също да сканирате баркодове за храна, за да добавите към базата данни. Ако обаче искате автоматично планиране на хранене, трябва да надстроите до премиум.

Въпреки че това приложение се отличава с мониторинг на вашето хранително поведение и загуба на тегло, основният му фокус е проследяването. Един от основните му недостатъци е липсата на автоматични и адаптивни списъци за пазаруване, които да се комбинират с вашия план за хранене.

11. DietWiz

DietWiz е инструмент за планиране на хранене, съчетан с калориен тракер. Той е достъпен за iOS и Android и безплатно, ако искате да използвате само калорийния тракер. Функциите за планиране на храненето обаче изискват годишна такса от $ 79,99.

Приложението казва, че работи като личен диетолог, като създава планове за хранене с прости рецепти, като същевременно проследява калориите и макронутриентите, за да ви помогне да отслабнете. Освен това той има функция за автоматичен списък за пазаруване, за да съответства на вашия седмичен план за хранене.

След като въведете височината, теглото и нивото на активност, можете да персонализирате плана си за хранене въз основа на вашите специфични хранителни предпочитания, алергии и диетични модели. Можете също да качите свои собствени рецепти, ако не искате да използвате предоставените.

Едно нещо, което трябва да се отбележи е, че това приложение се занимава по-специално със загуба на тегло, базирана на мащаба, и изглежда не е предназначено за тези, които имат други здравословни цели, като наддаване на тегло или промяна в телесния състав.

Един от основните му недостатъци е, че предоставя препоръки за калории въз основа на идеалното ви тегло и не оставя много място за коригиране на тази цел. Идеалното телесно тегло не винаги може да бъде най-подходящата цел за всеки индивид.

Въпросът е…

Придържането към вашата диета и постигането на целта ви за отслабване е трудна задача, но може да бъде много по-лесно с малко помощ от технологията.

Има многобройни опции за приложения за планиране на хранене, които да ви помогнат в пътуването ви за отслабване, като всички те имат различни функции и опции.

Изборът на този, който най-добре отговаря на вашата личност и конкретни здравни цели, е най-добрият ви залог за успех.

Когато всичко е казано и направено, най-доброто приложение за планиране на хранене или стратегията за отслабване като цяло е тази, която всъщност можете да следвате.