12 юни 2014 г.

време

Всяка година една и съща история: трябва да отслабна. Но сега имам съюзници, които могат да ми помогнат да спечеля битката с излишните килограми: диетични приложения.

От години исках някой да ми помогне да отслабна. A личен треньор. Някой да ми напомни колко калории има една храна. Човек, който би ме насърчил да се кача по скалата, въпреки ужаса, който той причинява при всички нас с наднормено тегло. В крайна сметка: Не исках да се изправям пред неблагодарната мисия да губя мазнини сам.

Няма да кажа, че смартфоните са запълнили тази празнина, защото това не би било вярно (макар че, когато Siri ми говори, почти вярвам), но е вярно, че има приложения, които много ми помогнаха да бъда по-наясно какво ям и какво тежа. И спечелването на тази битка, според експерти по хранене, е спечелването на половината от войната.

Те са виртуални везни, асистенти, които ви помагат да записвате какво ядете и които понякога ви съветват. Те са диетични помощници за мобилни телефони и тук ще ви представя най-добрите за Android, iPhone и Windows Phone.

MyFitnessPal - най-големият каталог с храни

MyFitnessPal, известен още като брояч на калории, е едно от любимите ми диетични приложения. Базата му данни съдържа повече от три милиона от различни храни и повече от 350 упражнения. Първоначалното проучване помага да се поставят реалистични цели, но най-добрата част е социалната част: ако приятел използва приложението, можете да видите колко тегло са загубили или спечелили. Безопасен избор.

Noom: премахването на килограми не трябва да бъде трудно

Noom е приложение, което записва дейности, консумирани калории и телесни измервания (тегло, диаметър на талията). Срещу малка такса Noom предоставя и съвети за по-здравословен живот и предоставя мотивационни групи с хора, които споделят подобни цели. Вече разказах за моя (положителния) опит с Noom в друга статия.

Lose It: приложението за диета, което ви свързва с фитнеса

Загуби го! е друга класика, пълна с готини функции. Като за начало има много цели които могат да бъдат дефинирани и проследени, като сън, хидратация, стъпки, телесни мазнини, измервания и т.н. Друга силна страна е връзката с устройства като Fitbit, Jawbone и други приложения, като RunKeeper, но за това трябва да закупите Premium версията.

Следете теглото си: за тези, които не искат дреболии

Ако не харесвате приложения, пълни с ярки цветове и съвети за нова възраст, тогава Monitor Your Weight е за вас. Неговият фокус е най-трезвен и технически за този списък: записвате теглото си, калориите, които ядете, и получавате графика и изглед, подобен на таблица, който обобщава без дреболии текущото състояние на вашето тегло. Перфектно приложение за тези, които стигат до точката.

Bing Health & Fitness: всичко в едно приложение

Приложението за здраве на Microsoft, достъпно само за Windows Phone, не само ви помага да проследявате здравето диета и физическа активност, но също така предоставя статии за здравето и начина на живот. Нещо уникално в това приложение е медицински симптоми, един вид ръководство за първа помощ. Това е една от най-добрите опции за Windows Phone.

Идеално тегло: най-добрият (виртуален) приятел от вашия мащаб

Ideal Weight е просто приложение, но има един от най-оригиналните и интуитивни дизайни, които някога съм виждал. За да въведете тегло и височина, трябва да преместите само няколко ленти и след това приложението ви казва коя е вашата индекс на телесна маса (ИТМ), изключително полезна информация, за да разберете дали сте с идеалното си тегло (оттук и името на приложението).

FitBit: мощността, която се носи на китката

FitBit е успешна марка фитнес уреди проследяване на физическа активност и официалното му приложение има същото име. Предлага се за iPhone и Android. Въпреки че е синхронизиран с носимите на марката (голямото й предимство), той ви позволява да въвеждате данни на ръка дори от мрежата. Има Premium план, който добавя допълнителни опции. FitBit спечели сравнението ни за здравни приложения.

Фитокрация: подготвянето може да бъде игра

Представете си а игра в които получавате точки за подобряване на физическото си състояние и в които можете да изпълнявате „мисии“, за да получите още повече точки. Fitocracy е точно това, приложение, което превръща отслабването и се вписва в социална игра. Освен групи и приятели, които да следите, имате статии. Недостатък: в момента е само на английски.

Другата съставка за отслабване е в главата ви

Нито едно от тези приложения магически няма да ви накара да отслабнете, но ако сте мотивиран и имате постоянство, те ще ви помогнат да го постигнете по-лесно, отколкото ако сте използвали класическата система от хартия и молив.

Моят съвет е да опитате един от препоръчаните от вас в списъка и да се придържате към този, който ви убеждава най-много. Преди да прецените дали са полезни или не, дайте им добро шанс -например един месец непрекъсната употреба-.

И ако искате повече, прочетете нашата Сравнение на приложенията за здраве и фитнес

Последвайте ме в Twitter: @remoquete