Не всичко е протеин, нужни са въглехидрати, за да натрупате мускули, но те трябва да са правилните (не се подлагайте на поничка).

които

Повторете след нас, въглехидрати Те не са враг, те са гориво и трябва да качите мускулна маса и маркирайте цялото си тяло. Това не означава, че можете да изяждате 10 килограма тестени изделия на ден или да поглъщате кутията с бисквитки, докато гледате сериал.

Противно на това, което мислят много хора, протеинът не е единственото нещо, от което се нуждаете качване на мускули, тялото ви се нуждае здравословни мазнини, захари и въглехидрати да функционира добре и да има достатъчно енергия за трениране, което в крайна сметка ви помага да придобиете сила и издръжливост и да увеличите своята размера на вашите мускули.

Не можете да получите тялото, което искате, с чиста сила на волята или просто с рутинните си упражнения., вашата диета играе огромна роля, когато става въпрос за виждане на резултати и консумирането на достатъчно протеини, въглехидрати и здравословни мазнини е от съществено значение, за да постигнете целта си (не мислите ли? Опитайте се да ядете само нездравословна храна, без да спирате тренировките, ще се случи нещо интересно).

Ключът е не само да се намери адекватно количество калории, но и при включване на основни хранителни вещества. Важно е да поддържате ниско съдържание на мазнини и да ядете протеини през целия ден, но Ами въглехидратите?

Много издръжка Те ги оставят настрана, но ако искате обем, те са необходими (те са основен източник на енергия), но те работят само ако консумирате правилните (помислете, че пицата вероятно няма да има много предимства). The културисти експерти казват, че има такива здравословни храни с високо съдържание на въглехидрати какво може да ви помогне кога искате големи мускули, в допълнение към насърчаване на възстановяването мускулест след тренировки.

Това са 6 опции, които можете да добавите към вашия диета за качване на повече мускули с вашите тренировки (въпреки че вероятно ще трябва да говорите с вашия диетолог, за да намерите правилните количества, не се опитвайте да се храните като The Rock, той тренира повече от 4 часа на ден и изгаря повече калории от средния човек, затова той може да изяде 1 кило суши, пица и дузина бисквитки в измамата си, сякаш не е голяма работа).