Сутрин, следобед или вечер. Всеки сам избира времето си за упражнения въз основа на работа, учене и/или семейство. Ако обаче целта ви е да отслабнете, има ключово време, което помага на метаболизма ви да изгаря мазнините по естествен път.

europa

Познайте нашите биологични ритми Важно е да подобрим не само съня, но и ефективността си, когато правим физически упражнения.

За да се определи най-доброто време за отслабване чрез тренировки, в белгийско проучване група доброволци спазват диета с повече от 30% калории и 50% повече мазнини от обикновено. От тях една част не Без упражнения, докато други го правеха първо нещо сутрин след закуска. Последната трета от анкетираните са следвали същата тренировка, но на гладно.

Резултатите стигнаха до заключението, че първата група, както се очакваше, напълня. Втората група също, но наполовина тази на първата. И накрая, онези, които са спортували първо нещо сутрин на гладно, не са наддали.

По този начин изследването потвърждава, че извършването на някакъв вид физическа активност веднага след като се събудите и преди закуска има по-голям ефект по-късно. Тялото ви естествено ще изгаря повече мазнини през целия ден, отколкото ако го правите в последния момент, тъй като метаболизмът ви започва много по-рано. Това е най-ефективният начин за не наддават на тегло.