ИЗТОЧЕТЕ ОРГАНИЗМА. С нискокалорична и изтощаваща диета след петнадесет дни можете да видите резултати. Елиминирайте захарите, мазнините, млечните продукти, ултрапреработените, алкохола и не злоупотребявайте със солта. Ако също тренирате и получавате лимфни масажи, резултатът ще бъде изненадващ
Да, имате целулит. Има много фактори, които влияят върху появата на натрупване на мазнини в определени части на тялото ви. Но можете да го отстраните и намалите значително само за петнадесет дни, ако спазвате строга диета или постепенно я намалявате с някои диетични препоръки, които ще ви накарат да придобиете здравословни навици. Всичко зависи от вас, ако искате да го забиете в основата, не се колебайте да отидете при диетолог, който може да контролира приема ви. Тук ви даваме някои ключове за това, което трябва да вземете в зависимост от степента на търсене.
През нощта първо трябва да имате зеленчуци. Може да е пюре, например от манголд или спанак. Избягвайте тиквата, защото има много захар и не я изгаряте през нощта: «Можете също така да направите салата от маруля и аспержи. Нека бъде зелено и бяло, избягвайте зеленчуци от друг цвят “, казва Голпе. И втората чиния трябва да съдържа протеини, риба или месо, на скара: „Това, което се опитваме през тези петнадесет дни, е да премахнем мастните натрупвания от тялото си, така че вече можете да забележите ефектите му, ако спазвате стриктна диета“ този експерт, който препоръчва подходяща диета за всеки човек.
ТРИ БРОЯ ПЛОДОВЕ
Фатима Бранко предлага и някои основни ключове за борба с целулита, без да се налага да спазвате строга диета, но елиминира някои продукти от нашата диета. За този фармацевт и диетолог първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете захарта: «Това е фатално за целулита. Не само масата, но и храната, без да се броят плодовете, които са естествени. Ако ядете захар всеки ден и не я изгаряте, тя се превръща в мазнина. Нула захар и плодове, три парчета на ден. По-добре не го поглъщайте през нощта ", казва той. Друго от помещенията, които дава, е да се пие много вода. Също така в инфузии. Не забравяйте, че трябва да ядете поне два литра на ден: "Това благоприятства храносмилането и елиминирането на мазнините", добавя той. Освен това той препоръчва прием на зеленчуци и зеленчуци всеки ден заради високото им съдържание на фибри. Забранени са и ултрапреработените храни, „защото са пълни със захар и сол“.
Солта също не е от полза за изчезването на целулита. Бранко не го елиминира от диетата, но препоръчва прием на достатъчно количество, защото „помага за задържането на течности“. Той също така съветва да се яде повече риба, отколкото месо, тъй като първите имат повече ненаситени, отколкото наситени мазнини. И се упражнявайте всеки ден, независимо дали става въпрос за ходене, колоездене или ходене на фитнес. Ако не можете, поне четири дни в седмицата.
В борбата ви с целулита лимфните масажи помагат за неговото премахване: «Всички отпадъци на тялото преминават през лимфата. Те са масажи, които докосват лимфната ви система и което помага да се дефлират краката ви много, да се бори срещу задържането и целулита ", обяснява този експерт, който препоръчва те да се извършват от физиотерапевти:" Не е нужно да бъдете роб на тялото ви също, но да се храните здравословно, да се опитвате да се движите малко и да пиете много вода не е толкова много ", заключава Fbtima Branco.