Лоша диета, заседнал начин на живот, стрес, фрустрация, хормони, чернодробни ензими, гени, ниво на триглицериди. Причините, поради които се генерират коремни мазнини, са много и разнообразни. В обществото мастната тъкан, която се натрупва в корема, често се свързва с грозен проблем, който не може да понесе, особено от онези, които, без да са затлъстели, полагат огромни усилия в търсене на по-плосък корем.

калории

Обсебването на мнозина, безпокойство на едни, досада за други, популярната необходимост да се знае безпогрешния метод за изкореняване на известните излишни килограми доведе до появата на значителна сума планове, както диетични, така и физически, за да се опита да обърне ситуацията.

Магическото решение все още не съществува. Възможно е обаче да е близо. Според експеримент от програмата на Би Би Си "Повярвай ми, аз съм лекар" беше открито, че спазването на определена диета има по-голям ефект от физическата активност при намаляване на нивото на мастната тъкан.

Окончателното заключение на теста доведе до участниците a средно 2,5-сантиметрово намаляване на размера на талията за период от четири седмици. Основната точка за постигане на тези резултати беше в калоричните количества. Според специалисти, консумирането на 500 калории по-малко, отколкото тялото изисква, е достатъчно, за да загубите половин килограм за седем дни.

След процеса някои успяха да премахнат повече маса, докато други не постигнаха очаквания резултат. Изчислението варира в зависимост от всеки човек. Групата на диетолозите отбеляза това Тъй като отслабвате, трябва да преизчислявате броя на калориите, които тялото ви изисква всеки ден, за да се справи със загубата на почти половин килограм (0,45 кг) седмично. Те също препоръчаха да се правят някои упражнения за поддържане на мускулния тонус.

Използваната диета се основава на ограничени размери на порциите. Ръката има фундаментална роля, тъй като тя функционира като измервателен елемент: участниците трябваше да консумират три порции въглехидрати с размер на юмрук, две палми чист протеин, две ръце зеленчуци или салати, две юмруци плодове и две порции масло или масло, покриващи върха на палеца.

За да допълнят менюто, те трябва да се ядат 200 милилитра обезмаслено мляко или две 125-грамови буркани с обикновено или нискокалорично кисело мляко. По време на оценката бяха избягвани храни, богати на захар и мазнини. В крайна сметка всеки успя да яде ежедневната си храна, но в по-малко количество.

Значението на физическата активност

Консултирано от Infobae, диетологът Ромина стопани коментира, че диетите всъщност не намаляват само коремното затлъстяване, но намаляването, което се случва, е общо. За специалиста най-добрият начин е да комбинирате хранителен план с физическа подготовка: "За да намалите локализираните мазнини, трябва да правите аеробни упражнения заедно с диета, която може да бъде от хиперпротеинов тип, увеличаване на протеините от животински произход като месо, яйца, млечни продукти, кисело мляко, сирена и винаги контролиране на прости въглехидрати, които са захари, сметки, сладкиши, преработени храни ".