СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА

Ето защо си струва да си припомним някои от основните стълбове на средиземноморската диета:

1.- Опитайте се да използвате сезонни, пресни и здравословни продукти.

2.- Ежедневна употреба на плодове и зеленчуци, които ни осигуряват фибри, витамини и минерали.

3. - Зърнените храни трябва да присъстват ежедневно в нашата диета: тестени изделия, хляб, ориз ....

4. - Бобовите растения, големите забравени, трябва да се консумират поне веднъж седмично.

5.-Протеини от животински произход (който ги приема) трябва да се консумират седмично в този ред поради техните свойства: синя риба (богата на ненаситени мастни киселини), бяла риба, бяло месо и в по-малка степен червено месо (най-много веднъж на седмица)

6. - Зехтинът винаги като дресинг и в кулинарните основи на всяка кухня, колкото по-чист, толкова по-здравословен.

7. - Виното, малко чаша на ден, носи повече ползи, отколкото щети ... с добрите вина, които имаме и няма да се възползваме от тях!

8.-Правете умерени упражнения, сърдечно-съдовата ви система ще ви благодари.

Всички трябва да положим усилия да се опитаме да се храним здравословно, здравето ни ще ни благодари, всъщност храненето по балансиран начин е най-добрата профилактика.

Избягвайте готови и бързи храни, опитайте се да готвите, то е здравословно, креативно и по-евтино .

Имаме най-добрата диета в света, всички култури се опитват да я имитират, защото ще я забравим?

Диетичен поздрав за всички

Диета и хранене

диета