мръсната

Споделянето ни помага да продължим!

Ами ако можете да ядете бързо хранене всеки ден и въпреки това да отслабнете. Това е мръсна кетогенна диетаМожете да вземете този сандвич с наденица, яйца и сирене, но НЕ хляба. Докато сте готови, предайте го със Slurpee без захар.

Това е последната версия на кето диета с високо съдържание на мазнини и нисковъглехидратни, но добре ли е за вашето дългосрочно здраве? И можете ли да изгаряте мазнини, докато ядете преработени храни?

Прочетете, за да разберете как мръсно кето, и ако наистина може да ви помогне да отслабнете бързо.

Какво е мръсно кето?

Редовната кето диета се фокусира върху мазнините (75% от дневните ви калории), малко протеини (20%) и много малко количество въглехидрати (по-малко от 5%).

Ограничаването на въглехидратите поставя тялото ви в кетоза, метаболитно състояние, в което изгаряте мазнини, а не глюкоза, за гориво. Резултатът? Бърза загуба на тегло и намалено възпаление.

The мръсна кетогенна диета следва същата разбивка за мазнини, протеини и въглехидрати, но с една ключова разлика: няма значение откъде идват тези макронутриенти.

Вместо да избирате добри мазнини като дива сьомга и авокадо за обяд, можете да отидете на чийзбургер, бекон и портокалова сода.

Почистете кето диети като Култоустойчив фокус върху биологичните зеленчуци, месо и масло, хранени с трева; и здравословни мазнини като кокосово масло и зехтин, докато мръсно кето ви позволява да се потопите в свинските ребра и чийз уиз.

„Мръсното кето е кратък начин за препращане към„ бързата и мръсна “практика на използване на предварително смесени пакетирани храни вместо домашно приготвени храни, приготвени с пълноценни хранителни съставки“, казва Стефани Педерсен, холистичен диетолог и автор на „Keto Lunches: Grab - и -Отидете, усъвършенствайте рецепти за обедни ястия с висока мощност и ниско съдържание на въглехидрати ”.

Какви са минусите на мръсната кетогенна диета?

The мръсно кето примамливо е - можете бързо да прочетете етикет за хранителна стойност на опаковката, за да видите дали даден продукт ще работи с дневния ви брой макроси.

Но това, което липсва, са микроелементите - като витамини, минерали и ензими - също толкова важни за цялостното ви здраве, казва Педерсен.

„Микроелементите помагат да се поддържа имунната система силна, помагат на кожата ви да изглежда добре, помагат на телесните ви системи да работят, борят се с окислителите, които водят до стареене и болести, помагат с всичко, от здравословно зрение до профилактика на слаби кости“, казва той.

И така, ще отслабнете ли с кето диетата?

Вероятно, но ето какво бихте могли да получите в замяна:

  • Възпаление
  • Подуване
  • Жажда
  • Повишаването на теглото се възстановява след диета.

Преработените храни обикновено съдържат много натрий, за да добавят аромат и консерванти; това може да причини подуване. Той може също така да изостри дехидратацията, запека и други симптоми на кето грип.

„Можете ли да„ правите кето “на базата на бързо хранене, бързо хранене и пакетирана храна? "Да", казва Педерсен. „Но кожата ви може да не изглежда толкова добре. Косата ви може да не изглежда толкова добре. Може да не се чувствате толкова добре. И в дългосрочен план може да има някои недостатъци ".

Удобно ли е мръсно кето?

Ако изберете мръсно кето за удобство или ако не обичате да готвите, имате други възможности, казва Педерсен.

„Ако имате пренебрежение към готвенето, когато става въпрос за готвене, потърсете услугите за приготвяне на храна за кето меню или се свържете с частен, здрав готвач във вашия район и го наемете да ви направи няколко ястия и леки закуски, които ви помагат да постигнете и поддържа кетоза. Казва Педерсен.

Защо мръсното кето ме напълнява?

Това, което се случва, когато се спуснете по този мръсен кето път, е, че губите половината от теглото, което искате да загубите. Така че виждате много 400-килограмови хора, които преди тежаха 500 килограма. И те продължават да тежат 400 килограма месеци по-късно.

И така, защо се случва това? Прочетете, за да научите повече за мръсното кето, защо забавя загубата на тегло и защо чистата кето диета е като диетата. Култоустойчив ще ви помогне да постигнете желаното тегло.

Според Дейв Аспрей, основател и главен изпълнителен директор на Bulletproof diet и създател на популярното Bulletproof Coffee "не всички мазнини са създадени еднакви и същото важи и за протеините".

Asprey твърди, че яденето на фабрично произведен бургер, пълен с добавки, е много различно от яденето на пържола, хранена с трева. „И двете могат да бъдат протеини, но приликата свършва дотук. Преработеният хамбургер е нездравословна храна, докато месото е пълноценна храна. Този, който изберете, ще повлияе на теглото ви (да не говорим за настроението и съня ви) ".

В едно проучване хората са били на диета от преработени или непреработени храни. И двата плана за хранене съдържат еднакво количество калории, мазнини, протеини, въглехидрати, сол, фибри и захар.

Участниците могат да ядат колкото храна искат. След две седмици тези, които са яли цели, непреработени храни, са свалили две килограми, докато тези, които са консумирали мръсна кето диета те качиха две килограми.

Тези резултати не са изненадващи и причината е следната: компаниите за пакетирани стоки харчат много пари, за да направят храната си толкова вкусна, че да я искате.

Преработените храни също съдържат вредни добавки и токсини, които причиняват възпаление, предизвикано от диетата.

Asprey показва, че когато сте потопени в a мръсна кетогенна диета, носите много вода и възпаление, защото клетките ви просто не работят добре. Когато клетките не работят добре, те не могат да извлекат захар или кетони от кръвта, за да ги превърнат в енергия, използвана за дишане, мислене или правене на каквото и да е, което ще правите.

По-чисти начини да се насладите на кето диета

Има чисти начини да се насладите на кето диета. Все още можете да се насладите на хляб и сладкиши от време на време. Можете да се насладите на богат кето ябълков пай, палачинки с бадемово брашно или този кето шоколадов малинов пай. Те ще зарадват тялото и вкусовите ви рецептори.

Ето още няколко съвета, ако не отслабвате с вашата кето диета:

Опитайте се да излезете от кетозата от време на време. Удивително е какво се случва, когато чревните бактерии получават малко фибри от правилните въглехидрати, като сладки картофи и бял ориз.

Когато ядете много зеленчуци, за предпочитане органични, намалявате възпалението и поддържате червата си здрави с различни чревни бактерии.

Опитайте бърз протеин. Може да не отслабвате, защото просто ядете твърде много протеини. Знаете ли, че протеинът увеличава инсулина, което може да доведе до възпаление? За да направите бърз протеин, останете под 15 грама общ протеин един ден от седмицата.

Искате ли да научите как да си приготвяте собствени кетогенни ястия?

Абонирайте се за нашата страница и следете, тъй като ние винаги ще публикуваме най-новите и богати кето рецепти, за да можете да се насладите пълноценно и по най-здравословния начин.