С края на Коледа думата диета обикновено е на устните на всички. Има много режими, които могат да бъдат намерени както в Интернет, така и в списания, както и такива, които специалистите персонализират за всеки отделен човек. Изглежда обаче, че експертите са се съгласили при оценката на диетата Perricone.

следвана

Този режим е разработен от лекаря Никълъс Периконе, Това е диетата, която щях да спазвам Кралица Летиция, и според експерти тя е една от най-здравословните, тъй като здравето надделява над загубата на тегло, като предлага промяна в начина на живот и хранене. Така поне говорителят на Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO), Рубен Браво.

Експертът, по повод публикуването на класация на неговата организация за 10-те най-популярни диети през 2014 г., подкрепя работата, която също се подкрепя от повече от 30 експерти в областта на затлъстяването и здравеопазването, които подлагат на анализ най-популярните режими или по-малко подходящ за отслабване през цялата година.

"В момента знаем повече от 150 диети за отслабване и има? Хиляда и един начин? За намаляване на теглото, но целта не винаги оправдава средствата и ще трябва да помислим какво ще бъде полезно за здравето ни в дългосрочно, за да не се появи кръгът, порочен от рикошет ефекти, метаболитни нарушения и други рискове, които компрометират ефективността на различните методи за отслабване ", подчерта експертът.

По този начин, Браво Отчитам, че петте най-здравословни диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло, лесна за поддържане с течение на времето и без ефект на възстановяване. В тях те сервират почти всички храни, въпреки факта, че количествата са ограничени в някои и в други.

В този смисъл се откроява Perricone Diet, която е разделена на две версии: една за 28 дни и друга за три със светкавичен ефект. В него се установяват общи насоки, при които някои храни се потенцират, а други се намаляват, за да се забави възпалението и окисляването на клетките.

"Страхотна диета от моя гледна точка, защото тя съсредоточава много повече значението си върху здравето, отколкото върху отслабването на голям брой килограми за няколко дни. По принцип преобладаващата част от храните могат да бъдат погълнати, въпреки че в някои от тях се дава приоритет на приемайте ежедневно, като прясна сьомга, горски плодове, зелени зеленчуци, екстра върджин зехтин или люспи от овес. Поради това предлага ползи както за кожата, така и за усещането за жизненост и против стареене ", подчерта експертът.

Второто е последвано от Херцогиня на Кеймбридж Кейт Мидълтън Наричана вегетарианска диета Ceviche или Raw, тя е друга от най-здравословните и се състои от ядене на сурови, неварени храни като салати, бадемово мляко, табуле, годжи бери или гаспачо и „много“ сурова риба.

Диетата за алтернативни дни 2.3.2 също е в Топ 5 на класацията на IMEO, тъй като ви помага да свалите 4,5 до 6 килограма за три седмици, в зависимост от вашата конституция, пол и физическа активност. Както показва името му, той разделя седмицата на три блока: 2 дни диета, 3 дни пречистване и 2 дни нормално хранене.