• Това е диетата ‘Perricone’, която включва промяна на начина ви на живот и хранене.
  • Той подобрява някои храни и намалява други, за да забави възпалението и окисляването на клетките, отговорни за бръчките и състоянията.
  • Най-здравословните диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло, лесна за поддържане с течение на времето и без рикошетен ефект.

Ако има нещо, което насочва вниманието към физическия облик на кралица Летиция, е нейната слабост. Толкова, че може дори да изглежда нездравословно. Но трябва да е обратното, тъй като диетата, която кралицата трябва да спазва - ще ви разкажем за нея след 20 минути - се счита за една от най-здравословните, защото здравето има предимство пред отслабването. Е „Perricone Diet“, която предлага промяна в начина на живот и хранене.

диетата

Това заяви говорителят на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO) Рубен Браво по повод публикуването на списъка на неговата организация на 10-те най-популярни диети през 2014г. Това е работа, подкрепена от повече от 30 експерти в областта на затлъстяването и здравеопазването, която анализира повече или по-малко посочените режими за отслабване през цялата година.

„В момента знаем повече от 150 диети за отслабване и има„ хиляда и един начини “за намаляване на теглото, но целта не винаги оправдава средствата и трябва помислете какво ще бъде полезно за здравето ни в дългосрочен план за да не се породи омагьосаният кръг от рикошет ефекти, метаболитни нарушения и други рискове, които компрометират ефективността на различните методи за отслабване ", казва експертът.

Според Браво петте най-здравословни диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло, лесна за поддържане навреме и без отскок ефект. В тях се сервират почти всички групи храни, въпреки че количествата са ограничени, те обикновено посочват за кого са подходящи и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и водене на здравословен живот.

Това е случаят с „Perricone diet“, за която има две версии: един от 28 дни и друг от три със светкавичен ефект. Той установява общи насоки, в които да се подобрят определени храни и да се намалят други, за да се спре възпалението и окисляването на клетките, отговорни не само за появата на бръчки, но и за други видове състояния.

„Страхотна диета от моя гледна точка, добре се фокусира много повече върху неговото значение за здравето, отколкото при отслабването на голям брой килограми след няколко дни. По принцип по-голямата част от хранителните продукти могат да се ядат, въпреки че е приоритет някои от тях да се приемат ежедневно, като прясна сьомга, горски плодове, зелени зеленчуци, екстра върджин зехтин или овесени ядки. Следователно предлага предимства както в кожата, така и в усещането за жизненост и против стареене “, добавя.

Останалите четири силно препоръчителни диети

Диетата, последвана от херцогинята на Кеймбридж, Кейт Мидълтън, се обади „Диета Ceviche“ или „сурово веганство“, Той е друг от най-здравословните и се състои от ядене на сурови, неварени храни като салати, бадемово мляко, табуле, годжи бери или гаспачо и „много“ сурова риба. Препоръчва се рибата да бъде замразена, за да се избегне отравяне с „anisakis“ и плодовете и зеленчуците да се измият „старателно“, за да се избегне вредното въздействие на пестицидите.

The ‘Алтернативна дневна диета 2.3.2’ помага да се свалят 4,5 до 6 килограма за три седмици, в зависимост от конституцията, пола и извършваната физическа активност. Както показва името му, той разделя седмицата на три блока: 2 дни диета, 3 дни пречистване и 2 дни нормално хранене. Първите два дни се прекарват в режим, адаптиран към човешкия биоритм, където значението на закуската преобладава и с наближаването на нощта количеството на приема намалява. Въглехидратите са включени в закуската, зеленчуците и протеините в обяд и вечеря са ограничени до бульон и 0% млечни продукти за десерт.

Пречистващите дни осигуряват Основен калориен прием, 800 килокалории на ден, консумират се много детоксикиращи храни, почистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, силно бионалични протеини, червено вино, тъмен шоколад и млечни продукти с нула мазнини и захари. През уикенда се извършва нормално подхранване, позволяващо в менюто да се консумират бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи, както и малко домашен десерт, следейки количествата.

The „Биоптотеинирана диета“ и „Дисоциирана диета“ Те са последните, препоръчани от тези експерти. Първият се препоръчва за жени с менопауза, при които обилната консумация на зеленчуци не винаги позволява да се постигне желаната загуба на тегло. Вторият се основава на не смесване на консумацията на мазнини, въглехидрати и протеини и оставяне на време от четири часа между всяко хранене.