летиция

МАДРИД, 11 януари (EUROPA PRESS) -

The "Perricone диета", Създаден от д-р Николас Периконе и предполагаемо използван от кралица Летиция, той е един от най-здравословните, тъй като дава приоритет на здравето пред загубата на тегло, като предлага промяна в начина на живот и хранене.

Това е гарантирано от говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), Рубен Браво, по повод публикуването на класация на вашата организация за 10-те най-популярни диети през 2014 г. Това е работа, подкрепена от повече от 30 експерти в областта на затлъстяването и здравеопазването, която анализира режимите, повече или по-малко показани за отслабване през целия период година.

"В момента знаем повече от 150 диети за отслабване и има „хиляда и един начини“ за намаляване на теглото, но целта не винаги оправдава средствата и трябва да помислим какво ще бъде полезно за здравето ни в дългосрочен план, за да не се стигне до порочния кръг от възвръщаемост, метаболитни нарушения и други рискове, които компрометират ефективността на различните методи за отслабване ", коментира експертът.

В този смисъл Браво съобщи за това петте най-здравословни диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло, лесна за поддържане с течение на времето и без рикошет ефект. В тях се сервират почти всички групи храни, въпреки че количествата са ограничени, те обикновено посочват за кого са подходящи и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и водене на здравословен живот.

Това е случаят сPerricone диета', от които има две версии: една от 28 дни и друга от три с ефект „флаш“. Той установява общи насоки, в които да се подобрят определени храни и да се намалят други, за да се спре възпалението и окисляването на клетките, отговорни не само за появата на бръчки, но и за други видове състояния.

"Страхотна диета от моя гледна точка, тъй като тя се фокусира много повече върху нейното значение за здравето, отколкото в отслабването на голям брой килограми за няколко дни. По принцип по-голямата част от храните могат да бъдат погълнати, въпреки че се дава приоритет на някои, които да се приемат ежедневно, като прясна сьомга, плодове, зелени зеленчуци, екстра върджин зехтин или овесени ядки. Затова предлага ползи както за кожата, така и за усещане за жизненост и против стареене ", добави той.

КЕЙТ МИДЛЕТЪН ДИЕТА

Също така диетата, следвана от херцогинята на Кеймбридж Кейт Мидълтън, наречена „Диета на Севиче„или„ сурово веганство “, е още едно от най-здравословните и се състои от ядене на сурови, неварени храни като салати, бадемово мляко, табуле, годжи бери или гаспачо и„ много “сурова риба.

въпреки това, Експертът препоръча рибата да бъде замразена, за да се избегне отравяне с „анисаки“ и плодовете и зеленчуците да се измият „старателно“, за да се избегне вредното въздействие на пестицидите. Въпреки това, и въпреки че настоява за своите предимства, Bravo призна, че ограничава социалните срещи „много“.

"Алтернативна дневна диета 2.3.2 ' Той също е в „Топ 5“ на класацията на IMEO, тъй като помага да се свалят 4,5 до 6 килограма за три седмици, в зависимост от конституцията, пола и извършваната физическа активност. Както показва името му, той разделя седмицата на три блока: 2 дни диета, 3 дни пречистване и 2 дни нормално хранене.

В този случай първите два дни се прекарват в режим, адаптиран към човешкия биоритм, където преобладава значението на закуската и с наближаването на нощта количеството на приема намалява. Въглехидратите са включени в закуската, зеленчуците и протеините в обяд и вечеря са ограничени до бульон и 0% млечни продукти за десерт.

Почистващите дни осигуряват необходимия калориен прием, 800 килокалории на ден, консумират се много детоксикиращи храни, прочистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, силно бионалични протеини, червено вино, тъмен шоколад и млечни продукти с нула мазнини и захари.

През уикенда се извършва нормално подхранване, позволяващо в менюто да се консумират бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи, както и малко домашен десерт, следейки количествата. „Алтернативната дневна диета работи, наред с други неща, защото става по-поносима и поставя реални цели“, Браво посочи.

"Биоптотеинизирана диета"и „Дисоциирана диета“ Те са последните, препоръчани от тези експерти. Първият се препоръчва за жени с менопауза, при които обилната консумация на зеленчуци не винаги позволява да се постигне желаната загуба на тегло. Вторият се основава на не смесване на консумацията на мазнини, въглехидрати и протеини и оставяне на време от четири часа между всяко хранене.

НАЙ-МАЛКОТО ПОСОЧЕНО

От друга страна, IMEO създаде „Топ 5“ с диети По-малко здравиs, които се характеризират с твърде ограничителни и несъвместими с нормалния социален живот. В тях, обещават да отслабнат много за кратко време и да използват естествени продукти, на които приписват чудодейна сила без „научна подкрепа“.

На първо място е "Диетата за изгаряне", от Хейли Помрой, една от най-практикуваните от знаменитости по света, защото ви позволява да свалите пет килограма за десет дни и да изглеждате „с няколко години“ по-млади. Този режим на „изгаряне на мазнини“ се стреми да обърне хормоналния дисбаланс и се основава на ежедневния прием на супи, смутита, варени плодове и чайове със специална формула против стареене.

"Попадаме пред измамна диета, която предлага за кратко време да направи чудеса не само при отслабване, но и при по-сериозни проблеми като хормонални промени или ускоряване на метаболизма. „С този тип план ще можем да отслабнем само чрез намаляване на нашите килограми вода и мускулна маса, нещо, което не ускорява или подобрява метаболизма ни, а по-скоро го влошава и забавя, създавайки последващ рикошетен ефект и влошава трудности при загуба на килограми мазнини “, каза експертът.

"Диета 5.2 ' от Jacqueline Whitehart, въпреки че е една от най-търсените в Google за 2014 г., се състои в разделяне на седмицата на две части, в които пет дни хранене се редуват, практически без ограничение, с два дни гладуване въз основа на течности и вливания, където препоръчителният дневен прием на калории е само 500 килокалории.

Много експерти се съмняват в тази диета, тъй като единствените тестове, направени с лабораторни мишки, когато социалният фактор не влияе, нито условията на волята, безпокойството или хранителните разстройства, не е доказано, че те помагат за отслабването.

ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ ДИЕТА, СЛЕДВАН ОТ ВИКТОРИЯ БЕКХАМ Е "ВЗЕМАНЕ НА КОСА"

Също така, друг от най-обезсърчените е „Диета със зелен чай ", последвано от Виктория Бекъм и въз основа на антиоксидантните, диуретични и изгарящи мазнини ефекти на зеления чай, това е „шега“, тъй като излишъкът от теин, който той осигурява, може да причини възбудимост, нервност, умора и безсъние.

„Той фокусира вниманието си върху чая, за да ни продаде балансирана диета, много хипокалорична, с прекалено малки количества и която напълно елиминира въглехидратите“, добави той, като същевременно отхвърли „Гроздова монодиета тъй като елиминира консумацията на протеинови храни, богати на добри мазнини, като по този начин благоприятства дефицита на незаменими мастни киселини.

И накрая, IMEO намери „Диета на кръвна група„в„ Топ 5 “на най-малко здравите, тъй като липсва научна подкрепа. "Тази диета установява пряка връзка между кръвната група, възможната генетика, свързана с нея, и групата храни, погълнати от примитивни популации, които са притежавали предимно тези генетични групи. Сред чудодейните диети тя не е от най-небалансираните и вредни, въпреки че се опитва представят страхотна научна база, когато наистина липсва каквато и да е основа ", установи.