Според специалистите танците освен забавление са полезни и за здравето, тъй като се считат за физическа активност, която генерира въздействие, подобно на спортуването.
Физически облагодетелства ставите, сухожилията и мускулите (подобрява тяхната сила и подвижност), предотвратява загубата на костна маса, осигурява по-голям капацитет за движение, противодейства на умората и лошата стойка и работи координация и гъвкавост, според статия на доктор Алберто Кормильо.
В допълнение към всички тези предимства, се откроява, че танците са един от най-добрите начини за отслабване, като помагат за изгарянето на няколко калории в зависимост от вида на танца.
Например за човек, който тежи 65 килограма и танцува салса в продължение на 30 минути, изгорените калории биха били 184,47.
Ако същият човек практикува аеробни танци, същото време, изгорените калории ще бъдат 197,34, ако практикуват бален танц, ще изгорят 145,84 калории, ако танцуват в клуб, изгорените калории ще бъдат 210,21, докато ако танцуват балет те ще изгорят 248,82 калории.
Ключовият фактор за постигане на тези ефекти е последователността, която се препоръчва да бъде поне три пъти седмично, а останалото е много просто, тъй като може да се танцува както в академии, така и у дома, практикувайки рутините, предложени от професионалисти.