Понастоящем Bikram е най-популярната форма на йога, използвана за програми за отслабване. Bikram регулира метаболизма, което от своя страна води до по-добра консумация на калории. Преди всичко, високите температури, използвани за Bikram, помагат да се изгорят средно 450 калории по време на една сесия. Единственият проблем при отслабването чрез гореща йога е дехидратацията, тъй като високите температури в клас на гореща йога създават голяма загуба на влага от тялото. Хората, които са на горещ йога режим за отслабване, трябва да полагат специални грижи, за да останат хидратирани, така че загубата на вода по време на сесията не причинява сериозен недостиг на течности в тялото ви.

отслабване

Бикрам горещата йога може да бъде разделена на седем ключа за отслабване по следния начин: дишайте, което всъщност е много вярно, тъй като всички форми на йога се фокусират предимно върху дихателните техники. Така че, когато анализираме думата дишане, можем да стигнем до основите на Bikram, които са от съществено значение за отслабването.

И така, ето как може да се раздели с прости думи:

Б - Убеждения

Загуба на тегло чрез гореща йога може да се постигне, когато промените мислите и убежденията си, за да постигнете по-балансирано вътрешно Аз. Тъй като йога учи на търпение, тя неизбежно води до приемане на добри хранителни навици.

R - редовна йога рутина

С редовната практика на Bikram йога можете да бъдете сигурни, че забелязвате промяна в желанието за определени видове храни. В същото време ще почувствате, че за да поддържате добро здраве, трябва да се приложат някои промени в поведението. Също така горещата йога подобрява неимоверно силата на дишането, което води до по-малко стрес. Когато нивото на стрес намалява, склонността на организма към по-ниско или по-високо метаболизиране намалява. За да се установи този нов модел за отслабване, е абсолютно необходимо да се практикува гореща йога поне 3 пъти седмично, но 6 сесии водят до много по-бързи резултати.

Д - навици на хранене

За да отслабнете ефективно, добре балансираната диета играе най-важната роля. С редовна напрегната рутина с гореща йога от 3 или повече сесии седмично, тялото ви автоматично стартира метаболизма ви и ви насочва към селекция от естествени храни, които са най-подходящи за вас. И накрая, йогин за всички променя хранителните предпочитания, което води до загуба на тегло.

А - самоприемане

Бикрам йога също учи на самоприемане, което създава по-емоционално по-стабилно от вас и повишава нивото на увереност.

T - Изхвърлете задръжките

Когато хората започнат управление на загуба на тегло, те са склонни да продължават да проверяват теглото си на кантара, а когато не виждат бързи резултати, губят вяра в своята програма. Така че изхвърлянето на тези задръжки като Bikram йога подобрява кръвообращението, което му придава блясък. Тонизира и тялото, превръщайки мазнините в чисти мускули. След като мускулите започнат да се натрупват, по време на сеансите се изгарят повече мазнини.

H - Хидратация

Поддържането на хидратация е от съществено значение за Bikram йога, не само защото излишната вода се губи по време на гореща йога, но и защото водата е много важна за изгарянето на мазнини и калории. Ако нивата на водата в тялото ви спаднат, тогава сесията Bikram няма да може да доведе до желаната загуба на тегло, тъй като тялото се нуждае от вода, за да разгражда мазнините и да доведе до ефективно отслабване.

Д - Съвършенство

Постигането на върхови постижения в Bikram Yoga е друг важен фактор за успешното отслабване. Ако рутинната йога не се прави правилно, тогава тялото не реагира на гореща йога, за да отслабне в правилната посока. Затова винаги обръщайте внимание на инструктора и следвайте правилно всички пози.

Така че, за да обобщим, тези седем фактора са много важни за вашата програма за отслабване на Bikram йога.