Попадането на диета и отслабването често е нещо, което жените гледат със страх. От една страна, заради убеждението, че това е нещо много трудно и пълен с лишения път, от друга страна, заради страха да не загубят онези неща, които толкова много обичат в тялото си, като гърдите и задните части.

загубите

Реалността е, че бюстът е една от областите, които са най-склонни да губят обем и да се отпуснат, но ние разполагаме с няколко съвета и трикове, за да предотвратим това. Ти искаш да знаеш как да отслабнете, без да загубите бюста си? Продължавайте да четете тази статия oneHOWTO и ще ви я обясним.

Можете ли да отслабнете, без да губите гърда?

Всеки път, когато доброто време наближи, с настъпването на нова година и нови резолюции, по медицински причини или просто защото искат, много жени искат да загубят част от тези излишни килограми. Мнозина обаче го правят със страха, че някои области на тялото, където не е желано, също ще бъдат намалени, например гърдите. На първо място трябва да изясним какво представлява невъзможно да изберем от къде искаме да изгаряме мазнини, следователно е така много трудно е да се предотврати загубата на гърдите от някакъв обем ако отслабнете значително. Гърдите са направени от кръвоносни съдове, мускулна тъкан, жлези и мазнини, така че ако отслабнем, част от тази мазнина ще изчезне.

Това, което обаче може да се направи, е засилват мускулите в тази област, за да компенсират загубата на мазнини с мускулна печалба, което също прави гърдите по-стегнати. За целта трябва да започнем от две основни предпоставки: диета и упражнения. В следващите раздели на тази статия ще говорим за това как трябва да бъде диетата и какви са упражненията, които трябва да изпълнявате, за да отслабнете, без да ви падат гърдите.

Диета за отслабване без изпускане на гърдите

Ако само отслабването вече може да се превърне в истинско главоболие, правенето на това, без да има прекалено влияние върху гърдите ни, кара много жени да го възприемат като истинска одисея. Реалността е, че проблемът не идва толкова много от загубата на размер, но има поредица от неудобства и естетически проблеми, свързани с бюста, които, ако не бъдат взети предвид, могат да ги повлияят.

Гърдите са една от областите на тялото, най-чувствителни към загуба на мазнини, всъщност те са много уязвими, когато става въпрос за загуба на обем и отпуснатост. Ето защо по-долу ви оставяме поредица от съвети относно как трябва да бъде диетата за отслабване, без гърдите да намаляват:

  • Бъдете разочаровани, няма чудо диета, така че гърдите ви да не губят и йота мазнини, но ако го направите балансирана и постепенна диета ще избегнете увисване.
  • Постепенното отслабване ще предотврати появата на стрии, естетически проблем, който трябва да избягвате.
  • Не се увличайте от твърде строги диети, които толкова бързо, колкото отслабвате, си ги възвръщате.
  • Включва протеин във вашата диета, особено рибата, нейните полиненаситени киселини ще направят кожата ви по-гъвкава.
  • Избягвайте храни с мазниниа: червено месо, масло и пържени храни.
  • Включва плодове, зеленчуци и зеленчуци, особено зеленолистни, които имат бета-каротини, необходими за създаването на витамин А.

Тон без загуба на гърдата

Друго съществено нещо, за да отслабнете, без да засягате гърдите, е да спортувате. The физическите упражнения трябва да бъдат основен стълб във всяка диета, в този случай освен това ще бъде от съществено значение, така че бюстът да запази тона и да не падне. Упражненията, които предлагаме по-долу, не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще тонизират гръдните мускули, правейки ви да изглеждате като перфектно деколте:

Сърдечно-съдови упражнения

Кардио упражненията са от съществено значение, когато става въпрос за изгаряне на бутафория. Няма значение кой режим ще изберете: ходене, бягане, колоездене или дори танци, но го правете на интервали от ритъм, като го увеличавате и намалявате. Можете да започнете с ниско темпо като тренировка, редувайте по-висока и по-ниска скорост за половин час, за да направите последните 10 минути с ниско темпо. Правенето на тези видове упражнения 3 дни в седмицата ще ви помогне да отслабнете по-лесно. В следващата статия oneOWOW ще ви разкажем за най-добрите кардио упражнения за отслабване.

Упражнение за гърди

Много жени изпитват истинска паника относно тренировките с тежести, вярвайки - погрешно - че това ще ги накара да увеличат размера си. Реалността е, че тялото на жената не е предназначено за това, освен това, колкото и да растат вашите пекторали, те са скрити зад гърдите и няма да се видят. От друга страна, някои пекторални упражнения ще поддържа гърдите ви стегнати, предотвратяване на падането им, въпреки че отслабвате. Някои от най-добрите упражнения за поддържане на повдигнатите гърди са:

  • Наклонете преси с пейка.
  • Спускащи преси.
  • Отвори.

Препоръчително е да правите тези упражнения с помощта на професионалист, който много добре обяснява колко е правилната техника, в противен случай можете да се нараните. Също така е важно да използвате подходящо тегло за вашите мускули. Трябва да започнете със съпротива, която не можете да вдигнете повече от 10 пъти. С времето и сериите, като се подобрите, ще можете да увеличите теглото.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете, без да загубите бюста си, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.