Здравословни крепчета без глутен/Кредити: Instagram: brownpapernutrition - Pixabay

правят

Диетологът Jacqueline Alwill предостави рецептата за здравословни крепи без глутен, подходящи за целиакия и тези, които искат да ядат леко.

Този път напълнете крепчетата с ягодово сладко, резенчета банан и докосване на семена от чиа.

С тези характеристики можете да ядете вашите крепчета без глутен за закуска, обяд или вечеря. На този етап всичко е валидно, ако спазвате здравословен план за хранене.

Добавете тази съставка към вашите крепи без глутен

Специалистът по диета Жаклин Алуил препоръчва да добавите пръскане на пребиотици към здравословна смес от безглутенови крепове. Това с цел да увеличите ползите от вашата храна и да поддържате стомашните органи в добро състояние.

„Добавянето на галакто-олигозахаридни пребиотици (2,5 g на 250 ml порция) в безглутенови крепове добавя ценна подкрепа за здравето на храносмилането чрез хранене на добрите бактерии в червата, като част от балансираната диета“, коментира той чрез вашия акаунт в Instagram.

Alwill казва, че с тази формула държите чревните бактерии под контрол и о, изненада! Правите това, без да спирате да ядете креп без глутен или друга рецепта.

„Здравите и добре хранени чревни бактерии могат да генерират повече енергия и по-добро благосъстояние“, каза той в социалната мрежа.

Видове брашна, които трябва да използвате за вашите крепчета

Искате ли да правите здравословни крепчета? За да постигнете това, трябва да приготвите сместа с брашно от спелта или да използвате пълнозърнесто брашно, но без глутен.

Ако можете, добавете и елда. Вашите безглутенови крепчета автоматично ще се трансформират в закуска или закуска с големи количества витамини и хранителни вещества и освен това ще имат по-добър вкус.

И накрая, трябва да знаете, че тази рецепта за крепчета е достатъчна за приблизително 14 или 16 души. Това ще рече, че е много изгодно и сякаш това не е достатъчно, вегетарианец, наистина ли ще го оставите да премине?