През последния път, овесена диета Той стана доста популярен като алтернатива на висококачествения хранителен план, който вече се счита за бърз и много ефективен начин за отслабване. В този ред на идеи е опция да имате предвид, ако искате допълнение към Поръчки на Herbalife.

независим

Най-общо този план се определя като пречистваща опция, която поради своите характеристики може да се прилага само за няколко дни и също се е превърнала в много добър съюзник за отслабване.

Като се има предвид, че има много хора, които се чудят за ползите от него, от какво се състои и предпазните мерки, които трябва да бъдат взети, за да го одобрят, тези съмнения са разрешени в следващите параграфи.

Каква е диетата с овесени ядки?

С редовна консумация на овес можете да изложите тялото си на един от навици, които допринасят най-много за подобряване и контрол на телесното тегло. По този начин включването на овес като част от плана за хранене е балансирана стратегия, с която храносмилането се подобрява и чувството за ситост между храненията може да се удължи през целия ден.

В допълнение към горното, овесена диета се счита за a план за детоксикация за отслабване и намалете няколко измервания за няколко дни. Трябва също да се изясни, че това е режим, който поради своята хранителна стойност е под изискванията на организма, поради тази причина, не трябва и не може да се прилага повече от пет дни .

Най-общо казано, тя се състои от включването на овес във всяко от основните хранения през деня. По същия начин се препоръчва приемът на други храни с ниско съдържание на калории, като зеленчуци, плодове и постно месо. Всеки ден от тази диета, не се допуска консумация на други въглехидрати като бобови растения, ориз или тестени изделия. И накрая, е необходимо да се премахнат източниците на наситени мазнини и захари.

Ползите от диетата с овесени ядки

Включвайки овесените ядки в основните си ястия, можете да се насладите на редица ползи за здравето и теглото. Освен горното, от съществено значение е хората да имат предвид, че това е диета или хранителен план, който не отговаря на хранителните характеристики на балансираното хранене, следователно не може да бъде удължен.

С други думи, той е описан като ефективен план за прочистване и детоксикация на тялото, в допълнение към увеличаване на скоростта на метаболизма. Трябва също така да се има предвид, че това предполага други съответни предимства, посочени по-долу:

  • Това е много нискокалорична алтернатива на храната, която предлага ефект и чувство на ситост, с които се предотвратява тревожна криза.
  • Овесът се характеризира като важен източник на енергия, който допринася за поддържане на отлично умствено и физическо представяне.
  • Поради приноса си на ненаситени мазнини или добри мазнини, той е от полза за здравето на мозъка и сърдечно-съдовата система.
  • Въглехидратите, които са част от тази храна, се усвояват бавно, поради което помага за предотвратяване на високи скокове в кръвната захар.
  • Препоръчва се да се стимулира елиминирането на задържаните течности, като се вземе предвид диуретичният му ефект върху организма.
  • Поради значителния принос на диетичните фибри, представени от овеса, той успява да засили храносмилателните функции и освен това предотвратява запек.

В допълнение към горното, трябва също така да се помни, че за експертите в сектора на храненето овесът обикновено се определя като суперхрана, с други думи, алтернатива, която да бъде включена в обичайната диета, която сама по себе си обединява голямо количество на ползите и характеристиките в състава му е, че те са полезни за организма.

В този ред на идеи, като правите всяко основно хранене, структурирано около овес, ще се получат много интересни резултати в тялото, както за отслабване, така и за грижа за здравето. С други думи, струва си да опитате този хранителен план, макар и без да надвишавате броя на дните на изпълнение.

Диета с овесени ядки: свалете между 3 и 5 килограма за 5 дни

По отношение на ефектите от диетата с овесени ядки, трябва да се помни, че те могат да бъдат различни в зависимост от всеки човек, като се вземат предвид променливи като възраст и метаболизъм. Поради тази причина, не се препоръчва за тийнейджъри или възрастни хора, както беше настоявано в предишните параграфи, това може да бъде много ограничително за вашите телесни нужди.

И накрая, има няколко модела на тази диета, които могат да се използват. Този път обаче ние предлагаме най-балансираните менюта, за да не изпаднем в крайност.

Диета с овесени ядки: Опции за закуска

  • Чаша смути от овесени ядки с банан и растително мляко.
  • Три супени лъжици овесени ядки, една супена лъжица стафиди и една чаша обезмаслено мляко.
  • Три супени лъжици овесени ядки и купа плодове.
  • Купа овесени ядки със стафиди и смлени ядки.
  • Чаша гръцко кисело мляко с две супени лъжици овесени ядки.

Диета с овесени ядки: Опции за обяд

  • Купа супа от овесени ядки и порция печени пилешки гърди.
  • Половин чиния със зелена зеленчукова салата със зехтин и черен пипер. Също така супена лъжица овалена овесена каша с малка порция пиле.
  • Три супени лъжици овесени ядки във вода и салата с маруля, аспержи и домат.
  • Три супени лъжици овесени ядки във вода и купа със смесена салата с накъсано пиле.
  • Половин чиния сотирани зеленчуци, чаша овесено мляко и порция пиле.

Диета с овесени ядки: Опции за вечеря

  • Плоча пилешки бульон със зеленчуци и три супени лъжици овесени ядки в мляко или вода.
  • Купа салата от спанак с варено яйце и чаша овесено мляко.
  • Купа зелена салата и чаша обезмаслено мляко с овесени ядки.
  • Гръцко кисело мляко с две супени лъжици овесени ядки и порция ябълка.
  • Купа зелена салата с чаша обезмаслено мляко с овесени ядки.

Диета с овесени ядки: Опции за закуска

  • Плодова салата.
  • Купа овесени ядки в мляко.
  • Чаша овесено мляко с шепа ядки.
  • Овесена каша, банан и ягодов млечен шейк.
  • Купа овесени ядки с мляко.

Съображения при изпълнение на диета с овесени ядки

По същия начин, както това се случва при други видове режими или планове за хранене, в случай на диета с овесени ядки, странични ефекти могат да се появят по време и след това. Единият вариант е ефектът на отскок да настъпи в края му, поради което килограмите могат да бъдат възстановени чрез възобновяване на обичайните хранителни навици.

За да ви попречи да наддавате много и да не губите постигнатите резултати, е от съществено значение продължете в ежедневието си с балансирана диета и контролирайте калориите в края на този план. По този начин резултатът може да бъде траен.