Пюре от леща с целина

Различен начин за приготвяне на леща може да се пюрира, като това пюре от леща с целина, морков и праз.

Лещата е много полезна храна в диетата на хора със сърдечно-съдови проблеми, тъй като има много фибри и значително намалява нивата на холестерола, препоръчва се на хора, които имат диабет, тъй като въглехидратите, които има, се усвояват бавно и имат някои свойства, които предотвратяват анемията, поради високия процент желязо.

Въпреки това, както почти всички бобови растения, лещата обикновено е много газообразна. Ако искате да ги избегнете на пазара, ще намерите обелена леща, с която можете да приготвите тези elntejas с целина, тъй като те нямат кожата, тези обелени леща не произвеждат газове, ще имате и по-фино пюре, че ако, цената е много по-висока от тази с нормална леща.

Рецепта за пюре от леща с целина

Точки на порция: 3 ww точки

Точки за рецепта: 6 ww точки

Порции на рецепта: 2

Съставки за двама души: 2

  • 75 грама леща (3,5 ww точки)
  • 1/2 лук (0 точки ww)
  • 1 морков (0 ww точка)
  • 1 праз (0 ww точка)
  • 1 пръчка целина (0 точки ww)
  • 1 скилидка чесън (0 ww точка)
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин (2,5 ww точки)
  • сол (0 точки ww)

Подготовка

Поставете бавните котлони в студена вода в тенджера и покрийте с вода, придружена от моркови, лук, праз, целина и чесън, зеленчуците трябва да бъдат обелени и измити.

Гответе около 1 час.

Извадете зеленчуците и ги обработете в блендера или нарежете морковите на тънки филийки, а останалите също ги прокарайте през блендера.

Добавете нарязаните моркови и пюрето в тенджерата и варете 30 минути, посолете и добавете супената лъжица олио, разбъркайте и сервирайте пюре.

Оценка и хранителна информация на порция пюре от леща с целина за посочения списък с храни и количества

Наблюдатели на тегло флекси диетични точки = 3 диетични точки

Свързани

  • Пиле със салата от целина и моркови
  • Сърца от артишок с шунка и картофи
  • Снек от зеленчукови пръчици с крема сирене
  • Целина стръкове, пълнени с риба тон
  • Диетична рецепта: 110 диетични рецепти
  • Рецепта на Вишисоаз (Крем от праз)

Агнешки и тиквички шишчета

Предлагам ви няколко шишчета от агнешко месо и тиквички, които можете да придружите със салата или с друг продукт, не би било грешно да придружите шишчетата със сос от кисело мляко с чесън в най-чистия кебап стил.

Агнешкото месо (съвет за закупуване) е много сочно, колкото по-сочно е, толкова повече мазнина съдържа, поради което трябва да изберете разфасовки, които са по-постни и по този начин ще осигурите необходимите хранителни вещества за балансирана диета.

Той има много висококачествени протеини и особено от групата на витамините от група В, виамин В 2 и В12, те предотвратяват анемията и заедно с желязото, цинка, фосфора и натрия са от съществено значение за спортистите или тези, които се грижат за себе си в храненето.

Затова се възползвайте от всички предимства на агнешкото месо с тази рецепта за агнешки шишчета с тиквички.

Рецепта за агнешко и тиквички

Точки на порция: 6.5 ww точки

Точки за рецепта: 6.5 ww точки

Порции на рецепта: 1

Съставки за 1 човек

  • 120 грама постно агнешко филе (5,5 ww точки)
  • 80 грама тиквички (0 ww точка)
  • 1/2 малък лук (0 точки ww)
  • 1 чаена лъжичка необработен зехтин (1 ww точки)
  • кимион и червен пипер (0 ww точка)
  • сол и черен пипер (0 точки ww)

Подготовка

Нарежете месото, нарежете лука и обелете тиквичките на филийки.

Сглобете шишчетата, редуващи съставките.

Направете смес с олиото, кимиона и червения пипер и разпределете шишчетата.

Посолете и пипернете al dente и ги варете на скара за няколко минути, докато станат златистокафяви.

Трик:

Агнешкото може да замести всякакви домашни птици или говеждо месо. Ако направите например шишчета с пилешки гърди или пуешки шишчета, ще спестите много от точките на тази рецепта.

кисело мляко

Оценка и хранителна информация за порция шишчета от агнешко месо и тиквички за посочения списък с храни и количества

Точки диетични точки = 6,5 флекси точки

Свързани

  • Диетична рецепта: 110 диетични рецепти
  • Как да си направим шишчета? Какво представляват шишчетата?
  • Салата от тиквички на скара с домат
  • Тиквички, пълнени с орехи, круша и сирене Рокфор
  • Якитори пилешки шишчета
  • Тава за зеленчуци на скара с чесново масло

Овесени люспи с настъргана ябълка и мляко

Пълна и питателна закуска, която ще ви даде енергия, за да се изправите срещу деня, без да излагате диетата си на риск. Овесените ядки са една от зърнените култури с най-нисък гликемичен индекс, така че ви осигуряват енергия по устойчив начин и без да произвеждат пикове на инсулин, които могат да ви направят по-гладни и да увеличат усвояването на захарите. Важно е да изберете необработен овес и да не го готвите, за да избегнете повишаване на гликемичния си индекс.

Насладете се на тази здравословна и натурална закуска с овесени люспи, ябълка и обезмаслено мляко с аромат на канела.

Овесът е една от най-важните храни в човешката диета, една от зърнените култури, най-богати на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини В1 и тиамин, много необходими за правилното функциониране на нашата нервна система, в случай че 80% от мазнините, които има, са ненаситени, въглехидратите от овес Те се забавят бавно, имат много деликатен слабителен ефект и си сътрудничат в намаляването на холетерола.

Рецепта за овесени люспи с настъргана ябълка и мляко

Точки на порция: 5

Точки за рецепта: 10

Порции на рецепта; две

Съставки за 2 човека

  • 2 чаши пастьоризирано обезмаслено мляко (2 ww точки)
  • Течен подсладител (0 ww точки)
  • 1 ябълка (0 точки ww)
  • щипка канела (0 точки ww)
  • 120 г овален овес (8 ww точки)
  • 2 чаени лъжички стафиди (0 точки, до 3 на ден)

Подготовка

Сложете млякото с канелата на огъня, заври, когато заври, свалете от котлона и запазете.

Поставете овесените люспи в две чаши с настърганите или нарязани на кубчета ябълки и стафидите, поднесете с топло мляко с аромат на канела и течен подсладител.

Оценка и хранителна информация за порция овесени люспи с настъргана ябълка и мляко

Диетични точки за наблюдатели на тегло = 5 диетични точки

Свързани

  • Диетична рецепта: 110 диетични рецепти
  • Печени ябълки в микровълнова печка, диетичен десерт
  • Лек ябълков пай
  • Салата от ябълки, моркови, стафиди и ананас
  • Копър салата с ябълки, орехи и стафиди
  • Омлет от тиквички

Пиле със салата от целина и моркови

Рецепта за пилешки гърди със салата от целина и моркови в сос от кисело мляко, вкусна диетична рецепта, облечена с изненадващ и лек сос, който е идеален за тези летни месеци.

Пилето има витамин В12 много добър за имунната система, особено върху червените кръвни клетки, като по този начин си сътрудничи в предотвратяването на заболявания като анемия, витамин В3 и фолиева киселина си сътрудничат в растежа на децата и по време на бременността.

Пилешка рецепта със салата от целина и моркови

Точки на порция: 5,5 ww точки

Точки за рецепта: 11 ww точки

Порции на рецепта: 2

Съставки за 2 човека

  • 240 грама пилешки гърди (8 ww точки)
  • 120 грама целина (0 ww точка)
  • 1 малък морков (0 ww точка)
  • 1 супена лъжица лимонов сок (0 ww точки)
  • 40 g натурално кисело мляко (0,5 ww точки)
  • 1 скилидка чесън (0 ww точки)
  • 1 супена лъжица необработен зехтин (2,5 ww точки)
  • сол, черен пипер и магданоз (0 ww точка)

подготовка:

Счукайте чесъна, магданоза, малко сол и супена лъжица олио с хаванчето.

Намажете пилешките гърди с този препарат и гответе на скара до златисто кафяво, измийте, обелете и настържете морковите и целината, поръсете с лимоновия сок, така че по този начин да не се окисляват, оставете го да почине няколко минути.

Пригответе соса с киселото мляко, супена лъжица зехтин, сол, черен пипер на вкус.

Сервирайте гърдата и я придружете със зеленчуците, подправени със соса от кисело мляко.

Можете да замените пилешки гърди с пуешко, за щраусово филе и вместо цяло кисело мляко можете да използвате обезмаслено.

Свързани

  • Диетична рецепта: 110 диетични рецепти
  • Снек от зеленчукови пръчици с крема сирене
  • Сос Tzatziki, сос от гръцко кисело мляко с чесън и краставица.
  • Пюре от леща с целина
  • Пилешки гърди със сирене рокфор
  • Билки пилешки гърди в експресна саксия

Точките на рецептите

Получих няколко запитвания по отношение на рецептурните точки и как се изчисляват, затова мисля, че е важно да го изясним за всички.

Точковата диета е изобретение на наблюдатели на тегло, компания, с която нямам връзка и която периодично актуализира диетата си, за да я адаптира или поради маркетингови причини.

В този смисъл най-новата версия на тази известна диета е една от точките на вашата линия.

Добре тогава рецептите в този блог не се изчисляват с точките, а с резултатите от диетата, известна като флекси точки, Това е, което направих и с което стартирах блога преди излизането на предложенията.

Рецептите все още са диетични и хранителната информация се изчислява с всички възможни грижи, въпреки че не отговарям за нищо, който иска медицински съвет, трябва да отиде на лекар.

Харесва ми да готвя и да се храня добре и мисля, че диетата не трябва да се храни зле, напротив!. Ето защо всичко се предлага безплатно и с цел да го направи полезно за хората, които четат този блог.

Не изключвам промяната на резултата от новите рецепти и започвам да ги поставям в точки (поставянето на двата резултата би било твърде много работа), но какво, ако изключа, е актуализиране на рецептите, които са с гъвкави точки, към точки, ако променете резултата, това ще бъде само за новите рецепти.

Надявам се да съм изяснил съмненията относно точките на рецептите на този блог.

Не забравяйте да оставите коментар, когато посещавате блога, обичам да знам какво мислят хората, които ме посещават. Пиша за вас и обичам да чувам вашите мнения.