независим

Когато поискате Поръчки на Herbalife И също така, когато експертите на тази марка имат достъп до повече хранителна информация, винаги се набляга на това полезни стратегии за отслабване и грижа за здравето си, Ето защо в този случай ние предлагаме повече.

Това, което се предлага с тази информация, е, че знаете малко повече за храни с лептин за отслабване, подчертавайки, че лептин това е хормон, с който е възможно да се насърчи загубата на тегло, доколкото човек поддържа балансирана диета и се допълва с редовни упражнения.

След това подчертаваме поредица от храни, с които присъствието на лептин е благоприятно за отслабване в тялото, като помним, че като хормон, който помага за отслабване, промените, които ще бъдат постигнати, ще бъдат насърчавани от тялото, което е много по-дълготрайно.

Храни за увеличаване на лептина и отслабване

Отначало трябва да започнем, като споменем, че лептин е вид хормон, произведен от адипоцити, които са отговорни за уведомяването на мозъка дали има излишък или, напротив, липсват мазнини в тялото.

От друга страна, трябва да се отбележи, че това е хормон, който навлиза в кръвния поток в момента, в който количеството на складираните мазнини се увеличава, поради което действа като фактор, който казва на организма, че има достатъчно мазнини, за да потискат апетита.

По този въпрос са проведени няколко разследвания, които на няколко пъти демонстрират, че връзката между затлъстяването и нивата на лептин е ясна, подчертавайки, че ако производството му се увеличи, човек ще има помощ за отслабване.

Сега най-важното в случая е, че можете консумирайте храни, с които този хормон се засилва, освен да се наслаждавате на други видове ползи като намаляване на апетита и дори потискането му. С други думи, те лесно могат да се превърнат в още едно допълнение към всеки план за хранене. Следователно те са a стратегия за отслабване без използване на химикали или излагане на тялото на инвазивна хирургия.

Накрая се подчертава, че храната не съдържа лептин който е хормонът, който помага за отслабване, но това, което се търси в този случай, е да се идентифицират тези храни, които имат свойство да улеснява естественото производство на лептин или в неговия дефект го активирайте и ускорете метаболизма, за да отслабнете.

Храната увеличава лептина за отслабване: Грейпфрут или грейпфрут

Това е цитрусов плод, признат с лекота в целия свят. Откроява се със способността си да спомагат за изгарянето на мазнини и поддържат метаболизма активен. От друга страна, това е храна, която има висока концентрация на витамин С.

Една от причините, поради които често се говори за грейпфрут, е способността му да обработва храната ефективно и бързо, което означава, че в крайна сметка човек ще изгори калории и е възможно да се съхранява по-малко количество мазнини.

Храна, която увеличава лептина за отслабване: Пълнозърнести храни

Добрата диета трябва да се характеризира с разнообразяване и включване на всички групи храни. В този случай пълнозърнестите храни са много добро решение поради техните хранителни вещества и сложни въглехидрати, които гарантират ефект на ускоряване на метаболизма и стабилизиране на нивата на инсулин в организма.

Сега, за да повдигнете някои примери, можете да се сетите за кафяв ориз, овес или ленени семена, съставки, които могат лесно да бъдат намерени на пазара. И накрая, трябва да се помни, че това са зърна, които понижават нивото на холестерола.

Храна, която увеличава лептина за отслабване: Броколи

Това е храна, за която има много противоречиви мнения, но това, което не може да се отрече, е, че е така един от най-добрите хранителни варианти. Броколите са много богати на калций и витамин С, които са елементи, които спомагат за изгарянето на по-голямо количество калории и активизират метаболизма. Освен това осигурява значително количество антиоксиданти.

Храна, която увеличава лептина за отслабване: Риба

Важно е да се спомене на хората, че и двете сардини, сьомга, риба тон или рибено масло се считат за храни, много богати на Омега 3 мастни киселини. Относно този коментар, трябва да имате предвид, че те са отличен вариант, защото освен че помагат в процеса на отслабване, те се грижат и за вашето здраве.

Храна, която увеличава лептина за отслабване: Спанак

Те са вид храна, която се откроява с това, че съдържа много естествени влакна, с които е повишаване на нивото на лептин. От друга страна, с приема му може да се гарантира, че чувството за ситост ще се запази дълго време.

Храна, която увеличава лептина за отслабване: Бадеми

Бадемите са вид храна, която има висока концентрация на витамин Е, фибри и здравословни мононенаситени мазнини. С комбинация като предишната можете да сте сигурни, че диетата ще бъде с много добро качество, за да балансира метаболизма.

Храна, която увеличава лептина за отслабване: моркови

За да завършите с този списък на храни, които увеличават лептина и ви помагат да отслабнете, Случаят с морковите се откроява, тъй като те са храна с висока концентрация на каротин, че те осигуряват своите антиоксиданти и които най-накрая насърчават чувствителността на мозъка към лептин.

Как храните, увеличаващи лептина, ви помагат да отслабнете?

Най-общо казано, трябва да се спомене, че споменатите тук храни са това, което получават намалена чувствителност към нивата на хормоните, което означава, че знам отслабнете по-бързо . Сред променливите, които правят това възможно, се открояват следните:

  • Принос за ситост на апетита.
  • Те са храни, които се оказват полезни за правилното хранене и за отслабване в случаите, когато това е необходимо.
  • Те успяват да намалят умората на тялото.
  • Те са ключови за намаляване на лошия холестерол в организма.

Други препоръки за стимулиране на хормона (лептин)

Тъй като се освобождава от мастните клетки на тялото, помага за намаляване на апетита. Както и да е, моля, обърнете внимание:

  • Избягвайте апетита колкото е възможно повече през деня.
  • Липсата на сън ще намали нивото на лептин.
  • Човек с нарушение на съня почти винаги има проблеми с теглото.
  • Препоръката е да спите между 6 и 8 часа.
  • Упражнявайте се всеки ден, за да можете по-добре да се справите със стреса.
  • Консумацията на рафинирани въглехидрати и захари трябва да бъде минимална.
  • Най-добрата стратегия е да планирате и спазвате график за хранене, поглъщайки малки количества, с които хормонът за регулиране на апетита също се активира.