Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
скуош 250 гр. 1/2 Единица 55,25 ккал. пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал.
Подготовка
1. Поставяме чайота с вряща вода, докато омекне. Изваждаме го и го запазваме.
2. След като чайотът е студен, ние го обелваме и нарязваме на малки кубчета като картофи, за да направим омлет.
3. След това разбиваме яйцето и го смесваме с чайота.
4. В тиган със зехтин добавете тази смес, обърнете я, докато се стегне и ще получим тази нискокалорична рецепта за приготвяне на тортила от чайот.
Допълнителна информация
Chayote е зеленчук, който съдържа много вода и много малко калории, като е идеална съставка в диетите за отслабване. Съдържанието му на калий е високо, което помага да се елиминира излишната вода от нашето тяло, като е полезно за хора с хипертония или хора с проблеми със задържане на течности.
Яйцата са една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.
Накратко, изправени сме пред здравословна, бърза и вкусна рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване. Перфектен за средиземноморска диета.