Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

омлет

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • скуош250 гр.1/2 Единица55,25 ккал.
  • пилешко яйце60 гр.1 единица83,05 kcal.
  • млян черен пипер2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.
  • зехтин3 гр.1 чаена лъжичка кафе27 ккал.

Подготовка

1. Поставяме чайота с вряща вода, докато омекне. Изваждаме го и го запазваме.

2. След като чайотът е студен, ние го обелваме и нарязваме на малки кубчета като картофи, за да направим омлет.

3. След това разбиваме яйцето и го смесваме с чайота.

4. В тиган със зехтин добавете тази смес, обърнете я, докато се стегне и ще получим тази нискокалорична рецепта за приготвяне на тортила от чайот.

Допълнителна информация

Chayote е зеленчук, който съдържа много вода и много малко калории, като е идеална съставка в диетите за отслабване. Съдържанието му на калий е високо, което помага да се елиминира излишната вода от нашето тяло, като е полезно за хора с хипертония или хора с проблеми със задържане на течности.

Яйцата са една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.

Накратко, изправени сме пред здравословна, бърза и вкусна рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване. Перфектен за средиземноморска диета.