Естествена минерална вода и физически упражнения за борба със затлъстяването

Днес физическата активност е призната от всички експерти като основен инструмент за укрепване на здравето. Наистина, правенето на някакъв вид упражнения води до несъмнено подобрение за нашето психическо и физическо здраве и тези предимства надхвърлят нещо „теоретично“ (намаляването на някои рискови фактори, които могат да доведат до страдание от заболяване в рамките на няколко години), тъй като те също така активно участват в прякото подобряване на симптомите и проблемите, произтичащи от някои патологии. По този начин диабетикът, човекът с висок холестерол, човек със затлъстяване или с наднормено тегло, ще може да види подобреното си благосъстояние след включване на умерена физическа активност в начина си на живот, адаптиран към техните характеристики и добре ръководен от експерт.

физически

Именно в случай на наднормено тегло и затлъстяване, би било удобно да се спрем на някои аспекти, които са от съществено значение. Това са: адаптиране на практиката на упражнения към характеристиките на всеки човек, особено по отношение на избраната модалност, при неговата честота и интензивност . Тези аспекти са основни и до голяма степен отбелязват успеха и постигането на добри резултати. Често и поради тази причина много хора, които се осмеляват да се занимават с някакъв вид физическа активност, се провалят в начинанията си и не винаги поради липса на воля.

Друг аспект, който е от съществено значение, е организиране на правилна диета . Разумният прием на храна, който всички разбират, е тясно свързан с постигането и поддържането на адекватно тегло.

И не на последно място, Има трети аспект, тясно свързан с диетата и упражненията. Имаме предвид правилната хидратация . Всъщност всички говорят за важността на правилната диета, яденето на това или онова, на калориите, холестерола, антиоксидантите, желязото или анемията. С повече или по-малко знания, едва ли има някой, който да каже, че не разбира храненето. Хидратацията обаче е странна, която обикновено си спомняме. И това е странно поради две основни причини: Първата е това тялото ни е изградено главно от вода (повече от 50% при възрастен) и, логично е задължително да заменим загубената вода . Тази загуба на телесна вода се дължи на факта, че сте живи: чрез дишане, движение, вкарване в повече или по-малко топла или студена среда. Втората причина е колко спешно е да се хидратира добре. А) Да, можем да оцелеем няколко дни, без да ядем, но не можем да продължим повече от няколко часа, без да пием вода .

По този начин можем да следваме редица разсъждения, които са ключови: за да сте здрави е необходимо да правите адекватна физическа активност, да се храните балансирано и да сте добре хидратирани . Логично практикуването на упражнения води до повишено изпотяване и следователно до увеличаване на нуждата от вода в тялото ни. Пристигнали тук, изглежда ясно, че както правим диетични препоръки въз основа на разнообразието и баланса на различните храни, до които имаме достъп, ще бъде необходимо и да се следи качеството на тези храни и напитки, които ни помагат да бъдем добре хидратирани.

Правилната хидратация очевидно се постига след поглъщане на необходимото количество дневна вода . За възрастен това количество е оценено при нормални условия на около 2 L на ден, но може да бъде много по-високо в случай на неблагоприятно време (много горещо) и при практикуване на много интензивна физическа активност.

Кои са най-добрите източници на вода, които имаме?

Следователно, естествената минерална вода е важна справка, когато става въпрос за балансирано хранене, поддържане на правилното тегло и задоволителна хидратация .

Исус Роман Мартинес
Експерт по хранене и генерален секретар на IIAS