откриване

Казеинът е един от протеините, открити в млякото и неговите производни, приблизително 80% от протеиновия състав е казеин, когато четете различните съединения или съставки, открити в протеиновите добавки за увеличаване на мускулния обем или в дефиниция, ще намерите казеин като главен герой.

Неговото значение се основава на факта, че това е протеин с бавна абсорбция и се използва като антикатаболен, което означава, че когато се абсорбира бавно, той допринася, че няма загуба на мускулна маса, този процес се случва особено през нощта, поради което много спортисти приемайте казеинови добавки преди лягане.

Ако сте спортист, ще се интересувате от увеличаване на мускулния обем и дефиниция, но също и от процеса на загуба на маса по време на бездействие, и в двата случая казеинът може да бъде чудесен съюзник.

Предимства на приема на казеинови добавки

На пазара опциите за протеини за спортно хранене са широки, добре е да ги познавате и да разграничавате техните функции, за да прецените кое може да е добър вариант, в случая с казеин откриваме различни ползи като следните:

Бавното му усвояване позволява на аминокиселините да се освобождават по същия начин, задържайки се по-дълго в тялото и увеличавайки абсорбцията. Чрез увеличаване на начина, по който се усвояват аминокиселините и други хранителни вещества, се получава по-добро поддържане на мускулната система, при което се разрешава регенерацията на тъканите и създаването на нови.

Като бавен протеин също така усещането за ситост остава за по-дълго време, като по този начин тревожността от храната или необходимостта от постоянно „ядене или закуска“ значително намалява. С намаляване на глада подобряваме шансовете за загуба на нежелано телесно тегло или мастна маса.

В допълнение към всички предишни предимства, много важно е, че подобно на други протеини, това също е показано в процесите на увеличаване на мускулния обем, за това е много важно да се изясни, че най-добрият вариант за консумация е протеинова добавка, която разбира се съдържа казеин

Изборът на добавка с казеин гарантира, че приемът на протеин се увеличава до нивото, което желаем, тъй като пиенето на чаша мляко или изяждането на порция сирене няма да осигури значително количество за спортист, чието физическо изтощение изисква по-висок процент хранителни вещества.

Как да приемате казеин?

Най-често срещаният начин е да си купите прахообразна добавка за разреждане, важно е да проверите инструкциите, за да осигурите правилното сервиране. Много атлети обикновено го смесват в любимия си енергиен или протеинов смути, трябва да помним, че най-доброто време е през нощта или когато имаме дълги периоди на почивка.