дома

  • Описание и препоръки
  • Съдържание

  • Описание на курса - Кардио упражнения у дома

    Кардио упражнения у дома. В този курс ще намерите повече аеробни и по-силни упражнения. Цялото тяло ще бъде обработено, но ще има специфични класове за глутеуси, коремни мускули и ръце. Важно е да работите върху мускулната сила, тъй като при отслабване губите мускулна маса и за да сте наистина здрави, процентът на мускулна маса трябва да е по-висок от процента на мазнините.

    По време на курсовете ще проверявате физическата ми промяна. Със здравословна диета и физически упражнения и постоянство ще можете да отслабнете, не с цената на загуба на мускулна маса, а на загуба на мазнини, особено корема. Не се отказвайте, не можем да постигнем за два месеца това, което не сме правили от години. Бъдете търпеливи и ще забележите резултатите.

    Какво е сърдечно-съдови упражнения?

    Сърдечно-съдови упражнения, по-известни като кардио, са онези упражнения, които подобряват издръжливостта ни и увеличават сърдечната честота и дишането ни. Идеята е да се натискаме, докато почти не загубим дъх. Всъщност добрата кардио сесия е успешна, когато в пълно действие не можем да произнесем повече от 5 или 6 думи. Ако можем да говорим нормално, не работим достатъчно усилено.

    Предимства на Cardio:

    Ще имате упражнения кардио-табата и HIIT Това ще ви накара да работите, без да спирате всички мускули на тялото за кратко време, така че ще бъде по-динамичен и забавен клас. Обучението по табата се основава на изпълнение на поредица от функционални упражнения с максимална интензивност, за да се насърчи аеробна и анаеробна способност.

    Аз също ще те науча изометрични упражнения (Те са упражнения, при които поставяме мускула под напрежение, но без да правим движения). Този вид упражнения са много важни за укрепване на мускулите, сухожилията и сухожилията и не са вредни.

    Препоръчвам изключителните класове на този курс: 200 предизвикателство за коремни преси, Ще видите, че не е толкова трудно да работите с корема, нито трябва постоянно да правите едни и същи упражнения или безкрайни лицеви опори. И класът: Интензивни упражнения за цяло тяло за 30 минути, това е интензивен клас, в който ще работите с цялото тяло. Подходящ само за смелите.

    И разбира се, че ще имате предизвикателства от курса, който трябва да направите в първия и края на месеца, за да тествате напредъка си. Ще получите награди под формата на постижения, когато вземете средата на курса и в края му. И накрая, когато завършите целия курс, ние ще ви дадем Сертификат за постигане на преминатия курс.

    Също така ще имате подарък от клас по пилатес +, за да можете да правите, когато пожелаете и да видите, че пилатес + не е толкова лесен, колкото изглежда.

    Часовете продължават между 20 и 40 минути (зависи от интензивността на класа).

    В това видео имате МОИТЕ лични свидетелства за начина, по който започнах в сърдечно-съдовите упражнения и някои примери за Cardio Kanimoo:

    Всяко постижение започва с решението да се опита. Не винаги ще бъдете мотивирани, но ще се научите да бъдете дисциплинирани със себе си.

    КАК ДА СЕ РЕГИСТРИРАМ ЗА КУРСА

    Да стане Член на Kanimoo кликнете върху тази връзка и отворете всички курсове + екстри (ексклузивен блог, актуализации, нови курсове и т.н.) само с 1 щракване:

    Имате 3 начина на плащане. След като плащането е направено, ако е с банкова карта или Paypal, ще имате достъп до курса или курсовете (член). Ако е по банков път (ръчно), ще отнеме поне 2 или 3 дни, докато имате достъп. За да извършите плащането, ще трябва да поставите своя имейл и лична парола (каквото искате), която ще бъде вашият код за достъп.

    След като се регистрирате в курса или курсовете, за да започнете да го правите, трябва да влезете в мрежата: Kanimoo.com, щракнете върху: КУРСОВЕ - МОИТЕ КУРСОВЕ, И само с вашия имейл и парола ще имате достъп до курса или курсовете (членове) и ще можете да гледате видеоклиповете толкова пъти, колкото имате нужда и когато имате нужда. Поставяте графиците и момента. Просто ви трябва интернет, мобилен телефон, таблет или компютър и тренирайте, където пожелаете. И това е толкова просто.

    Ако имате въпроси, изпратете ми Watshapp или ми се обадете на: 660 983 642

    препоръки

    Препоръчително е да правите минимум два седмични курса. Той може да бъде разширен до три или четири класа, стига да е осигурено достатъчно време за почивка.

    Ако нямате топка от 1 килограм, гири или годна топка, нищо не се случва: винаги можете да правите упражнението с бутилки с вода, кърпа, столове ... или без инструменти.

    Препоръчваме да правите класовете според установения ред, за да напредвате малко по малко. Класовете се изучават и подготвят за работа с определени мускули в един клас и за работа с различни в следващия.