Кристина Мартин Гарсия
Петък, 23 септември 2016 г. - 08:00
26 538 публикувани новини
За ползите от упражненията се говори многократно, но знаете ли, че то също е от полза разширени вени? Те служат главно за предотвратяване и избягване на еволюцията при леки случаи.
„Физическата активност е основен елемент за подобряване на симптомите на пациент с разширени вени. Човек, диагностициран с венозна недостатъчност и който има заседнал живот или прекарва много време в седнало положение, ще има повече отоци и симптоми, отколкото човек с по-активен живот “, казва Игнасио Лохо Рокамонде, ръководител на службата за съдова хирургия в болница Quirón de ла Коруня.
Препоръчителните упражнения в тези случаи са аеробни, за разлика от анаеробните.
Основната цел е това „Мускулите на краката, като се движат и свиват, помагат на кръвта да се изпомпва нагоре и по този начин се избягва оток или задържане на кръв в глезените ", посочва Хосе Роман Ескудеро, президент на Асоциацията Куида Тус Венас и директор на службата по ангиология, съдова и ендоваскуларна хирургия на Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, в Барселона.
Експертът подчертава, че „с това ще подобрим налягането във вените и симптомите, но никога няма да излекуваме болестта, тъй като не знаем причината. Краката с повече задържана течност тежат повече и болят повече, така че намаляването й винаги ще спомогне за подобряване ".
Какви упражнения да се правят
Ето защо е препоръчително всяко упражнение, което включва движение на крайника. Като например упражнения, които насърчават циклично свиване на мускулите на долните крайници. Сред тях Антонио Фернандес Брито, лекар по естетика и директор на флебологичната клиника на д-р Варикс в Мадрид, предлага да застане на пръсти, движете пръстите на краката, изпълнявайте лицеви опори и въртене на краката, движения с педали, и т.н.
Алехандро Моро, съдов хирург в болница Quirón de la Coruña, също смята за добро ходене, плуване и колоездене. Добавя Фернандес Брито да бягам.
"Плуването или аквагимът са най-добрите спортове когато имат разширени вени. Двойният ефект на движението на водата и мускулите активира кръвообращението. От друга страна, при ходене се оказва натиск върху ходилото на крака, което кара циркулацията да се активира ”, обяснява Моро.
Въпреки ползите от ходенето, Фернандес Брито предупреждава, че ходенето по плажа в много горещи дни може да има обратен ефект. "Топлината благоприятства разширяването на вените и това може да влоши проблема и да влоши симптомите. Роман Ескудеро се съгласява, но също така гледа на положителната страна и смята, че "предимството да се разхождате по плажа е масажният ефект и свежестта на морската вода".
Милагрос Оярзабал Ароцена, семеен лекар в болница в Аликанте, посочва, че „други дисциплини като напр. йога или художествена гимнастика спомагат за стимулиране на кръвообращението, мобилизирайки кръвта, натрупана от бедрата ".
В допълнение към тези упражнения, "препоръчително е да избягвате да стоите или седите дълго време, да си почивате с крака, повдигнати над нивото на главата, да носите еластични компресионни чорапи и да избягвате топлината в засегнатите области", отбелязва Фернандес Брито.
Какви упражнения да избягвате
Трябва да се внимава, защото не всички упражнения са полезни при разширени вени. Те изобщо не се препоръчват, обяснено от Моро:
- Физически контактни спортове с риск от кървене поради счупване: футбол, хандбал, хокей, ръгби или бокс.
- Груби спортове с непрекъснато скачане или повтарящи се движения, при които краката се удрят в земята и нараняват венозните клапи: тенис, гребло, стъпка, баскетбол и волейбол.
- Статични спортове, които изискват значителни физически усилия: вдигане на тежести или тежести.
- Спорт в принудителни позиции: мотоциклетизъм, конна езда и кану.
Колко упражнения са достатъчни
Препоръчваните трябва да се извършват ежедневно и, както посочва Лохо Рокамонде, „избягване на централните часове на деня през летните периоди".
„Редовната практика на тях се оказа ефективна за подобряване на венозната циркулация. Препоръчително е да ги правите ежедневно и е достатъчно да инвестирате 5 минути всеки ден ”, посочва Фернандес Брито.
Освен това Роман Ескудеро взема предвид, че разширените вени и венозната недостатъчност нямат лечение, така че „бихме могли да кажем, че упражненията трябва да се запазят до живот, въпреки че това ще зависи от клиниката на пациента, вида на извършената работа и дискомфорта ти имаш ".
Вижте също:
Разширени вени, проблем, който се влошава през лятото
Растения, които се борят с разширените вени