Подобрете здравето си, искате да се чувствате по-добре със себе си, погледнете се в огледалото и се усмихнете, бъдете в по-добра форма ... Всеки има своите причини, но има много от нас, които в някакъв момент от живота, обмисляме да отслабнем и да започнем диета. Ако сте достигнали този предишен момент, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете режима си.

отслабване

Първо разберете дали наистина трябва да се подложите на диета и каква реалистична цел може да бъде. Как да добия представа за това? Изчисляване на вашия ИТМ или индекс на телесна маса. Това е проста формула, която ви казва въз основа на пола, възрастта, височината и текущото ви тегло, какъв е вашият идеален диапазон на тегло.

За да разберете, тази функция на уебсайта Nutridelia ви улеснява. Нищо по-добро от това да видим практически пример, за да разберем за какво говорим. Ако сте, да речем, на 25 години, измервате 1,70 и тежите 58 килограма, вашият ИТМ е 20,1, което е в границите на нормалното тегло за вашия ръст (нормално като здравословно, без риск от наднормено тегло). Според индикатора за ИТМ можете също да знаете, че теглото ви трябва да бъде между 54,9 и 69,4, което може да ви помогне да си поставя реалистични и здравословни цели когато започнете диетата си.

В случай, че вашият ИТМ е над необходимия - т.е. ако с предишните данни текущото тегло е било 80 килограма и следователно ИТМ от 27,7 - това е, когато не се колебайте да започнете диета. Вашето тяло ще го оцени.

ИТМ е нещо, което трябва да се следва до последно? Въобще не. Това е само ориентировъчно, защото например по-мускулест човек може да има по-голямо тегло, но да е здрав и в перфектно физическо състояние.

Винаги с помощта на професионалисти

След като оцените своя ИТМ, ако резултатът е, че започването на диета е най-доброто за вас, идеалното нещо е да се предадете в ръцете на професионалисти като Nutridelia, център за отслабване в Сарагоса, където техните специалисти те ще ви придружават по пътя към идеалното ви тегло, те ще ви съветват и мотивират в моменти на съмнение.

Защото да, сигурно ги имате: диетата е предизвикателство, което също изисква психологическа и емоционална сила. За онези моменти на слабост няма нищо подобно да си спомните мантрата, че усилията ви ще си заслужават.

И за да направите задачата да бъдете на диета по-поносима, можете да изберете звездите на Nutridelia: хиперпротеинови диети. Защо? Вече ви разказвахме за това неведнъж, но фактът, че различните му механизми имат фиксирани цели и резултатите не отнемат твърде дълго време, е поне една от основните причини да изберете.

Ако сте в рамките на вашия правилен ИТМ, но искате да се научите да се храните по-добре, познавайте тялото си и неговите нужди и му предлагайте най-подходящото хранене, тогава както дисоциираната диета, така и метаболитната диета са за вас. Първият ви учи да комбинирате храната по подходящ начин и така постепенно да отслабвате; второто, да се храните по такъв начин, че тялото ви да изгаря ненужните калории по най-бързия начин.

И какво още трябва да знаете, преди да започнете да отслабвате? Този спорт ще бъде вашият идеален партньор. Независимо от диетата, която изберете, няколко седмични упражнения (в допълнение към избягване на заседнал живот и ходене всеки ден в продължение на минимум 30 минути) в дисциплини като бягане, колоездене, плуване или танци ще ви помогнат много да постигнете вашата цел и да подобрите здравето си.