Съвременните стереотипи свързват тънкото физическо състояние с теми за суетата и красотата. В по-голямата си част диетите, рутините и грижите за тялото са пряко свързани с естетическите проблеми. Важно е да запомните защо здравословното физическо състояние отива много по-далеч, особено пред възможния риск от заразяване с COVID 19.

опасността

Наднорменото тегло или затлъстяването не само означава напълняване с няколко килограма, но също така се отнася до повишената вероятност да страдате от сърдечно-съдови заболявания, представящи дегенерация в ставите, имащи дихателни усложнения и увеличаващи риска от страдане от рак на гърдата, простатата, черния дроб наред с други.

Много е казано за риска, който хората със затлъстяване имат при заразяване с COVID-19; Това е така, защото липсва витамин D, който е свързан с имунните реакции и възстановяването на нашата система. Освен това излишната мастна тъкан представлява риск от хронично възпаление, метаболитни дисфункции и развитие на диабет или хипертония.

ЗДРАВЕН БРОЙ

Като се има предвид настоящата реалност, важно е да запомним редица препоръки, които, макар и да са очевидни, понякога забравяме. В този смисъл и в рамките на алианса, създаден между NUEVA EPS и Университета в Антиокия за мониторинг на COVID 19, д-р Хуан Дейвид Гомес, ендокринолог и професор в медицинското училище, повтаря някои съвети за избягване на проблеми с наднорменото тегло:

  • Когато правите пазара, включвайте повече плодове и зеленчуци, по-малко мазнини и захарни продукти.
  • Отделете време за някаква физическа активност. Препоръчват се поне 20 минути на ден.
  • Привиква децата от най-ранна възраст да пият вода и да консумират плодове.
  • Не пълнете къщата с торти, шоколади, бисквити, бонбони, пържени картофи, газирани напитки и всичко, което осигурява малко хранителни вещества и много калории.
  • Ако представите някаква промяна в психическото или емоционалното си здраве, съветваме ви да потърсите професионална помощ.
  • Не забравяйте, че всички излишъци са вредни за вашето здраве.
  • Трябва да избягвате консумацията на алкохол, доколкото е възможно.

ЗАТЪЛВАНЕ: ФИГУРИ НА ТЕГЛО

Според Световната здравна организация в световен мащаб над 340 милиона деца и юноши на възраст между 5 и 19 години са с наднормено тегло или затлъстяване. Що се отнася до възрастните, се смята, че около 40% имат проблеми с телесното си тегло.

И то е, че с обявяването на пандемията в страната деца, младежи и възрастни остават в домовете си от няколко месеца. Тази ситуация доведе до заседнал начин на живот и лоши хранителни навици, генерирайки някои проблеми с наднорменото тегло, особено при децата.

В Колумбия показателите, представени от Министерството на здравеопазването и социалната защита, показват, че над 56% от населението е с наднормено тегло. От своя страна Фондация Гордитос де Коразон уверява, че 8% от колумбийците, приблизително четири милиона души, са увеличили теглото си по време на превантивна изолация.

И накрая, жизненоважно е при пандемия да продължим да правим всякакви упражнения и да се грижим за психическото и емоционалното си здраве, тъй като депресията и тревожността могат да причинят хранителни разстройства.