The веганска диета има все повече последователи, които обичат да го извършват. Както вегетарианската, така и веганската диета предлагат голям хранителен принос, който е от съществено значение за грижата за здравето на хората. Важно е обаче да знаете от първа ръка някои храни, които трябва да бъдат от съществено значение поради голямата им енергийна, хранителна или здравословна стойност. Следователно от Deusto Health Reviews ще говорим за 5 вегетариански храни, които не могат да липсват във вашата диета .

които

The веганска диета има все повече последователи, които обичат да го извършват. Както вегетарианската, така и веганската диета предлагат голям хранителен принос, който е от съществено значение за здравето на хората. Важно е обаче да знаете от първа ръка някои храни, които трябва да бъдат от съществено значение поради голямата им енергийна, хранителна или здравословна стойност. Следователно от Deusto Health Reviews ще говорим за 5 вегетариански храни, които не могат да липсват във вашата диета .

Какво е веган храна?

Веганската диета е диета или по-скоро диетична политика, която се основава на неконсумирането на храна от животински произход. Тя се различава от вегетарианската диета по това, че докато вегетарианската диета се фокусира върху неконсумирането на месо, веганската диета се фокусира върху оставянето настрана на всички храни от животински произход, без непременно да е месо. Например яйцата или кравето мляко са храни, които не могат да бъдат включени във веганската диета.

Плюсове и минуси на веганското хранене

Веганската диета премахва червеното месо ... от нашата диета. Според последните проучвания и теории, защитени от диетолозите, храните от животински произход (особено в излишък) са произходът на някои сериозни заболявания. Основната критика към веганската храна обаче е липсата на хранителни източници и хранителни вещества, които се придобиват поради ограниченото разнообразие от храни, които могат да се ядат. В този пост обаче ще говорим за 5-те вегетариански храни, които не могат да липсват от вашата диета, за да можете да завършите диетата си.

5 вегетариански храни, които не могат да липсват във вашата диета

1- Ядки

Ядките са буквално супер храна. Те ни осигуряват здравословни мазнини, калории, протеини, витамини и минерали. Освен това те са напълно съвместими с веганската храна.

2- Тофу

Тофу е веган сирене. Произвежда се от растителни соеви зърна и е една от веган храните с най-висок процент протеин, който можем да намерим. Тази храна не може да липсва във веганската диета.

3- Броколи

Обичан от мнозина и мразен от много други. Броколите са друга супер храна. Всъщност това е една от най-пълноценните храни, които можем да намерим. Този зеленчук ни осигурява протеини, минерали, антиоксиданти и много фибри. Много просто за приготвяне ястие и което ни носи големи ползи, броколите не могат да липсват във вашата диета.

4- Овес

Овесените ядки са чиста енергия. Царят на зърнените култури заради страхотните си хранителни свойства. Тази зърнена култура е идеална за пълноценна закуска. Овесът ни осигурява много фибри, бавно усвояващи се въглехидрати, протеини и витамини.

5- Банани

Бананите са естествен източник на калий. Тази храна се препоръчва особено за веганите, които практикуват спорт, тъй като калият предотвратява мускулните крампи и помага за тяхното възстановяване.

Надяваме се тази публикация да ви е харесала за 5-те вегетариански храни, които не можете да пропуснете в диетата си. Продължавайте да четете блога, за да четете качествено съдържание. Ако се интересувате от изучаване на някой от нашите курсове, разгледайте пълния списък на онлайн курсовете на Deusto Salud !