Как да се справим със затлъстяването при юноши.

наднорменото

С настъпването на юношеството родителският принос може да се превърне в нож с две остриета и съветите могат да имат както желания, така и обратния ефект по малко непредсказуеми начини. Начинът, по който юношата получава и обработва думите на родителите си относно това какво трябва или не трябва да яде, например, зависи до голяма степен от неговото мнение за себе си и, за съжаление, понякога е трудно да се знае със сигурност какво е.

Докато затлъстяването или наднорменото тегло са лесни за откриване, други разстройства като нервна анорексия или булимия не са толкова лесни. За допълнително усложняване на ситуацията границата между двете крайности е много лесна за преминаване и преходът от затлъстяване към булимия се случва по-често, отколкото бихме искали. В Guiainfantil.com ви даваме няколко полезни насоки за справяне с наднорменото тегло в юношеството.

Наднорменото тегло в юношеството: как да помогнем на децата

Юношата с наднормено тегло започва да осъзнава по-добре тялото си и теглото си, отколкото през детството, което може да наклони баланса към няколко точки:

- Притеснявате се и искате да отслабнете със спокойствие, започвайки да се грижите за диетата си и да променяте навиците си.

- Затъмнявате се при отслабване, искате да го направите със скорост, която не е здравословна, като избягвате да ядете или правите екстремни диети и може да сте в риск от преминаване на границата в хранителни разстройства като анорексия или булимия.

- Той изпада в депресия от външния си вид и се укрива в себе си и в храната, увеличавайки се рискът от наднормено тегло в юношеството да стане затлъстяване или да превключите към хранителни разстройства.

Във всеки случай нашата работа е да се опитаме да помогнем на юношата, като предлагаме на сина си инструменти и опции за промяна на неговите хранителни навици и начин на живот постепенно.

- Примерът е от съществено значение от детството. Ако детето расте в среда, в която преобладават навиците за здравословен начин на живот, неговата тенденция ще бъде да ги следва. Ако обаче на този етап това не е норма, могат да се включат постепенни промени, като насърчаване на упражненията като семейство (разходки, колоездене ...), създаване на здравословна закуска или вечеря (да се правят ежедневно малко по малко ) или да намалите размера на по-високомаслените порции в полза на по-здравословните.

- Предлагайте балансирани ястия и не прекалено калорични, опитвайки се в чинията винаги да има добра порция храни, които са засищащи (домат, маруля, плодове с много вода, бобови растения ...).

- Опитайте се да запазите няколко часа, така че да не се налага да хапвате между храненията. Освен това избягвайте големи хранения и се старайте да не вечеряте непосредствено преди лягане.

- Избягвайте да имате сокове и безалкохолни напитки на място, много популярен сред тийнейджърите, тъй като съдържанието на захар е много високо. Напротив, водата не угоява и помага на метаболизма да протича гладко. По този начин калоричният прием е достатъчно ограничен.