предимства

Ползите от консумацията на морски дарове за мозъка ви са много и ценни. През последните години учените установиха това диетата оказва значително влияние върху това как работи нашият ум.

Морските дарове се считат от диетолозите за много пълноценна храна, защото ни осигуряват голямо количество основни хранителни вещества за мозъка ни в средносрочен и дългосрочен план. Освен това те са uОсновна хранителна база за всички, които искат да свалят излишните килограми, тъй като те съдържат много малко мазнини.

Последните проучвания върху здравословното хранене подчертават консумацията на черупчести мекотели, тъй като тя покрива 80% от хранителните нужди във всички възрастови групи, освен че е една от най-изисканите и вкусни храни, които познаваме. Също така повечето черупчести съдържат същите ползи като бялата риба, тъй като имат сходни хранителни вещества и протеини.

Независимо от вида морски дарове, които консумираме, това, което наистина е от значение е, че те ни осигуряват по-здравословен живот - без злоупотреба, разбира се, особено когато става въпрос за сърцето и мозъка.

Укрепва паметта

Консумирайте редовно черупчести пряко се намесва в концентрацията, паметта и интелектуалната дейност тъй като съдържа умерен дял манган, който тялото ви не произвежда само и е необходимо да го поглъщате външно, за да могат невроните ви да се представят в най-добрия си вид.

Витамините, минералите и мазнините, съдържащи се в черупчестите, помагат на мозъка да има оптимално развитие, следователно ще подобрите умствената си пъргавина и ще увеличите капацитета за задържане.

Подобрената концентрация, паметта и нивата на интелектуална активност са примери за някои от многото ползи от консумацията на черупчести мекотели за мозъка ви.

Повишете самочувствието

Количеството триптофан, което морските дарове имат, прави консумацията му от съществено значение за вашето настроение и следователно по начина, по който се изправяте пред живота.

Триптофанът е една от 8-те незаменими аминокиселини в човешката диета. Това е метаболитният предшественик на серотонин. Този хормон предава сигнали между нервните клетки и това пряко влияе на настроението ви. От друга страна, ако индексът на телесна маса е висок и искате да го намалите, консумацията на морски дарове може да ви помогне: има ниско съдържание на мазнини, което го прави една от идеалните храни при диета. Без да ви подминавам, разбира се.

Подобрява неврологичното развитие

В проучване, проведено в университета в Амстердам с бременни майки, беше показано, че кърмачета и малки деца подобриха своето неврологично развитие когато морски дарове се консумират от майки преди и по време на бременност.

Намалете интелектуалната умора

Всички ракообразни са богати на цинк, който е минерал, който помага на мозъка да бъде нащрек и понижава нивото на стрес и тревожност.

Въпреки факта, че морските дарове се усвояват лесно поради умереното си калорично натоварване, доказано е, че ви осигуряват необходимата енергия за извършване на ежедневните ви дейности, така че Това е отличен вариант за тези, които практикуват упражнения, както интелектуални, така и физически.

Те подобряват настроението

Психолозите и невропсихолозите препоръчват консумацията на витамин b12 като навик за защита срещу депресия. Прилагането на добавки от този витамин е еквивалентно на консумацията на 50 грама ракообразни на седмица.

Едно от предимствата на консумацията на черупчести мекотели за мозъка ви е количеството витамин В12, което ще осигурим на тялото си.

Те имат висока антиоксидантна сила

Морските дарове предлагат висока антиоксидантна сила тъй като те съдържат селен: едно от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да предотврати окисляването.

Кислородът е основен елемент за живота ни, без него не бихме могли да живеем, но ако не контролираме диетата си, ще ни бъде лесно да се окажем засегнати, болни и с ускорено стареене. Антиоксидантите, като селен, ни помагат да предотвратим промени в тялото, забавяйки реакциите, предизвикани от окисляването.

Защитете срещу болестта на Алцхаймер

Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association (JAMA), установи, че консумацията на черупчести мекотели като част от редовната диета намалява риска от болестта на Алцхаймер с 47%.

Авторите на изследването са направили аутопсии на мозъка на 286 починали участници, след като са спазвали хранителните си навици в продължение на години като част от проучване за паметта и стареенето. Нито един от участниците не е бил диагностициран с болестта на Алцхаймер, когато изследването е започнало, но тези, които ядат често морски дарове, са значително по-малко склонни да развият дегенеративна неврологична патология.

Друга от продажбите на консумация на морски дарове за мозъка ви е, че намалява риска от болест на Алцхаймер.

В заключение можем да потвърдим, че богата и разнообразна диета, в която изобилстват пресни плодове и зеленчуци, въглехидрати: зърнени храни, хляб, тестени изделия или ориз (по-добре пълнозърнест), млечни продукти, риба и при които морските дарове са част от нашата хранителна рутина ще ни осигури големи ползи в средносрочен и дългосрочен план.