психологически

Справянето с нашите деца понякога може да бъде трудно. Особено в моментите, когато емоциите им се отключват и те не са в състояние да ги контролират. Когато децата ни са нервни, ние ги виждаме да страдат и искаме да направим всичко възможно, за да успокоим негативните им чувства възможно най-скоро. Понякога обаче се нуждаем от външна помощ, за да успокоим децата си. Ето защо, в тази статия ще намерите 3 ефективни психологически техники за спокойни нервни деца.

Най-добрите психологически техники за успокояване на нервните деца

Ще изброим някои предварителни съображения, за да можете да изберете техниката, която може да ви помогне най-много по всяко време:

  • В зависимост от вашата собствена личност, отношенията, които имате с децата си и начина им на съществуване, ще бъде по-полезно да използвате някои техники, отколкото други. Така, важно е да опитате няколко от тях докато не намерите този, който работи най-добре във вашата конкретна ситуация.
  • От съществено значение езапазете спокойствие през целия процес. Когато детето ви е нервно или тревожно, то се нуждае от вас, който е референтната му фигура, за да го уверите, че всичко ще се оправи. Така че може да ви е от полза да използвате техники като дълбоко дишане или медитация, преди да се опитате да успокоите неконтролираните си емоции.
  • Не забравяйте, че колкото и добра да е техниката, ще ви трябва малко търпение. Техниките за намаляване на тревожността или нервността на децата ви няма да работят магически. Понякога емоциите ви просто ще бъдат твърде интензивни. По това време вашата работа ще бъде да изчакате бурята да премине и да ги придружавате по време на процеса.

Техника 1 за нервни деца: посочете какво ви тревожи

Един от най-често срещаните проблеми, претърпени от нервни деца с неконтролираните си емоции е, че ги виждат като нещо много мощно и ужасяващо. Така, първата от нашите психологически техники за успокояване на нервните деца е да им помогнем да де-драмират тревожността си (Céspedes, A., 2007).

Работата на техниката е много проста. Трябва само да помолете детето си да измисли смешно име за неприятни емоции. Важно е името да е възможно най-малко заплашително.

След като намерите име, което ви се струва правилно, всичко, което детето ви трябва да направи, е да нареди емоциите му да изчезнат. Например, ако сте решили, че емоциите ви ще се наричат ​​„Пепе“, можете да кажете нещо като следното:

Като дадете на чувствата си нелепо име и говорите с тях на глас, детето ви ще може да омаловажи това, което чувства и ще може да се успокои много по-бързо.

Техника 2. Слушайте детето си

Когато някой ни разкаже за проблемите си, обикновено един от първите ни импулси е да му помогнем с каквото и да го тревожи. Но в случая с нашите най-малки, защото те действат по-малко рационално от възрастните, прилагайте логика, за да обясните, че всичко ще върви добре, не винаги работи.

Следователно, с нашите деца, опитвайки се да покажат, че нищо наистина лошо не се случва, може дори да увеличи тревожността, която изпитват. Вместо, опитайте се да слушате активно и да покажете цялата си привързаност. Например чрез физически контакт, с целувки и прегръдки. Като цяло, ако детето ви се чувства чуто и защитено, нервите му ще намалеят почти веднага.

Техника 3. Дайте на детето си успокояващ предмет

Няколко изследвания показват това възможно е да се свърже обект с определена емоция. Например, ако детето ви има специално плюшено животно или аксесоар, който му осигурява сигурност (например шал или гривна, например), възползвайте се от него!

Например последните изследвания показват, че спането с плюшено животно помага на децата да преодолеят нощните ужаси. Същият принцип може да се приложи и в много други ситуации. Ако детето ви е уплашено в първия си учебен ден, защо не го накарате да носи нещо, което да го вкара в добро настроение? Ако е нещо достатъчно малко, другите деца дори не трябва да знаят, че го носите.

Тази техника ще бъде още по-ефективна, ако кажете на детето си какво искате. Също така, ако го помолите да избере предмет, който да го придружава в лошите му моменти. По този начин, детето ще се включи по-активно в процеса, и положителните чувства ще бъдат по-интензивни.

В заключение, при бездействие или съгласие има няколко техники, които можете да направите, за да избегнете или намалите тревожността при децата си. Затова препоръчваме да приложите тези идеи на практика. И накрая, ако ситуацията го заслужава, по-добре е да отидете на клиничния детски психолог.