Само с диети, без физически упражнения, можете да отслабнете: в момента, в който се окажем в калориен дефицит (изяждайки по-малко калории, отколкото ни е необходимо ежедневно), числата на скалата ще спаднат. Но когато не спазваме хипокалорична диета за упражнения или тренировки, сме склонни да губим мускулна маса, вода и в по-малка степен мастна тъкан.
Ако сме били на диета и сме отслабнали, спортувайки, но ограничавайки се до аеробни упражнения с ниска интензивност ще загубим мускулна маса и вода. От друга страна, ако бяхме въвели силова тренировка или изисквахме интервални тренировки в нашата рутина, загубата на мазнини щеше да е по-голяма в процент.
С това казано, сигурни ли сте, че имате отпусната кожа след отслабване? Може би цифрите са паднали на скалата, но все още имате мастна тъкан за отстраняване. Най-добрият метод за проверка дали наистина сме загубили мазнини или сме загубили мускулна маса е да се измери процентът на телесните мазнини с липокалибър или чрез биоимпеданс.
Не забравяйте, че за да отслабнете по здравословен, здравословен и естетичен начин, трябва комбинирайте хипокалорична диета с физически упражнения и почивка и преди всичко не я приемайте набързо: отслабнете много за много кратко време, освен че ще ви осигури страхотен йо-йо ефект, това ще направи по-голямата част от тъканите, които губите, да не са мазни и ще останете с „мек“ външен вид.
The силова тренировка Задължително е, което не трябва да забравяме при отслабване.
- Имате атопична кожа Тези 24 продукта ще я успокоят от главата до петите
- Натурални рецепти за укрепване на отпуснатата кожа - по-добре със здравето
- Скок с парашут 14 въпроса със сигурност имате SkyDive Мексико
- Имате мазна кожа. Ето как трябва да се грижите за нея и да я хидратирате, ако искате да премахнете блясъка и
- Какво се случва с кожата ни по време на менопаузата