Ястията, които трябва да поръчате в бара на плажа, за да избегнете напълняване

Добре дошли август и добре дошли лятна ваканция. Дали в плаж или планина, ние обичаме да се наслаждаваме на моменти на разединяване и релаксация (особено ежедневните задължения, включително готвене). Излизането на вечеря, обяд или лека закуска със семейството и приятелите по този начин се превръща в една от дейностите, които най-много ни привличат.

диета

The плажни барове Те са лятна класика (особено ако се наслаждавате на брега) и истината е, че дори и да се „грижите“, не е нужно да изключвате тази опция. Има живот отвъд patatas bravas. Просто трябва да изберете добре ястията, които ще поръчате и, разбира се, напитките, тъй като те не са освободени, ако искаме най-здравословните възможности.

Така че, обърнете внимание, защото тази година ще можете да стигнете до септември без нито един излишен килограм и още по-добре, без да поставяте здравето си на опашка, което често страда от излишъците, които правим в свободното си време. Всъщност не само теглото можем да спечелим през ваканционния период, тъй като не малко хора откриват през септември повишаване на нивата на холестерол, кръвна захар Y. пикочна киселина, наред с други.

И така, какво мога да поръчам в chiringuito?

Бъдете на плажа и не пийте риба ще бъде грешка. Те са "звездните" ястия на плажните барове и можем да ги намерим приготвени по много начини. Номерът: избор на най-здравословния препарат.

Печена риба на скара, но преди всичко риба на скара. Където и да се намирате, разберете кои са местните видове и изберете да ги приготвите на скара.

Всяка риба ще бъде добър избор. Една от класиките на лятото, ако сте в Малага са шишчета които са сардини на скара, които не могат да бъдат по-здравословни. Не забравяйте, че сините риби са богати на Омега 3 което е отличен сърдечно-съдов протектор.

Морски дарове, голям успех

Октопод, калмари, скариди, раци, миди за бръснач ... Насладете им се в най-здравословните им версии, без тесто или пържено.

The мекотели двучерупчести. Вкусно, както прясно, така и консервирано.

Телините или кокините, мидите, клотксинът, коклите, мидите, всички имат общо, че са отличен източник на протеини и се открояват със съдържанието си на желязо. Ако страдате от честа анемия, те ще бъдат чудесна алтернатива.

The Гаспачо Разбира се, това е царят на лятото и е добра идея да го поръчате като стартер в chiringuito. Той не само ще ви хидратира и ще осигури големи количества фибри (които имат ефект засищащ), но е богата на витамини със свойства антиоксиданти (ликопен) и минерали.

Що се отнася до десертите, ако наистина искате нещо прясно, най-добрият вариант няма да бъде преработеният сладолед. Винаги ще бъде по-добър вариант за консумация на плодове. Динята за мен е най-освежаващата.

Напитките също са важен момент (или по-скоро много важен), ако искаме да се грижим за себе си. Опитайте се да намалите консумацията на алкохол. Освен че не допринася за нищо добро, алкохолът се увеличава дехидратация. Опитайте се да консумирате повече вода и дори спорадично прибягвайте до безалкохолни напитки без захар.

Мога само да ви пожелая да се насладите на плажните барове по здравословен начин и със сигурност тази година ще пристигнете през септември без излишен багаж.