През лятото е лесно да пропуснем обичайната диета и да извършим определени излишъци, както в количество, така и в храни, които обикновено не ядем през останалата част от годината. Това, заедно с промените в времето на хранене, е голямо несъответствие в храненето, което е трудно да се изтрие с един замах. Обърнете внимание на съветите, които ще ви помогнат лесно да възстановите здравословното си хранене след празниците.

празниците

Планирайте менютата си Избягвайте да импровизирате и да ядете първото нещо, което ядете, защото със сигурност в крайна сметка ще ядете неща, които не трябва. Планирането на вашите седмични менюта е най-добрият начин да разберете дали ще ядете достатъчно различни храни, като плодове, риба, бобови растения ... през цялата седмица. Също така ви помага да направите покупката със съставките, от които наистина се нуждаете, за да приготвите вашите ястия, това спестява пари и време да мислите какво да правите всеки ден, всички са предимства.

unsplash Задайте график След като изчистите седмичното си меню с храните, които искате да включите в здравословната си диета, възобновете редовните си графици, като зададете определен график за приготвяне на вашите ястия, които отговарят на вашия начин на живот. Препоръчваме да зададете време за вечеря поне два часа преди лягане, за да избегнете интензивно храносмилане, изгаряне или стомашно разстройство, които могат да попречат на съня и общото ви благосъстояние.

unsplash Добавете още зеленчуци към вашата диета След сладолед, посещения на плажния бар, бастуни с приятели или семейни барбекюта, трябва да възобновите добрите си навици и да изберете пресни, здравословни храни, които да напълнят хладилника ви. Със сигурност плодовете са присъствали в летните ви тупъри, но може да сте консумирали по-малко зеленчуци от препоръчаното.

Включете повече зеленчуци в диетата си, когато се връщате от почивка, за да се възползвате от всичките им хранителни вещества, но също така и за подобряване на чревния транзит, поддържане на по-голямо чувство за ситост и по-добър контрол на теглото ви. Мислете по-зелено!

Възпроизвеждане на видео: Трикове, с които ще намалите по 300 калории на ден, без да го осъзнавате Готвене по здравословен начин Пърженото и очуканото са ред на деня през лятото, сладолед, сандвичи, преработени .... Оставете тези тежки препарати и гответе храната по-здравословно, готвейки на ниска температура, във фурната или на пара, това е най-добрият вариант вашите препарати да бъдат по-храносмилателни и да се чувстват много по-добре.

unsplash Магическата формула за здравословен живот Да, има перфектна формула за по-здравословен живот и ако искате да възобновите добрите навици по време на празниците, следвайте това уравнение: здравословна диета плюс упражнения плюс почивка.

unsplash Връщайки се да се храните добре, тренирайки редовно и спазвайки времето за почивка, от което тялото се нуждае, всичко в планираното време, имате най-добрите инструменти за възобновяване на много здравословен начин на живот. Добре дошъл у дома!