Както всяка година, когато настъпва месец април, започваме да се тревожим за фигурата си и как ще изглеждаме на плажа. Това е, когато страхът "операция бикини". Прекарвате седмици в ядене на здравословна диета, за да отслабнете и да свалите излишните килограми, които натрупваме през цялата година, убивате се да бягате във фитнеса и накрая празниците пристигат. Със сигурност след цялата жертва не искате да възстановите това, което сте стрували толкова много работа, за да загубите.

Диетата и ваканциите могат да изглеждат несъвместими. Особено ако отидем на плаж, където е нормално да се наслаждаваме на бисквити, чипс, безалкохолни напитки, сандвичи, сладолед ... И толкова много време на плажа, без да правим нищо, ни кара да ядем.

плажа

Ако обаче сте на диета, не е нужно да я пропускате. Това не означава, че от време на време не можете да отидете на плажен бар или ресторант на брега, но през деня можете да се грижите за себе си и да продължите да правите диета на плажа. И така вие знаете как да го направите, в SP Parking (летище Малага) Днес ви предлагаме няколко съвета, за да можете да се храните здравословно по време на празниците и да избягвате да поемете тези килограми, които сте стрували толкова много, за да ги загубите от поглед.

1. Сменете сандвича за тупера

Това е един от най-добрите трикове за продължаване на диетата на плажа. И последното нещо, от което се нуждаем, когато искаме да отслабнем, е да пируваме въглехидрати. Освен това не се притеснявайте, тъй като в жегата те обикновено не се чувстват толкова много.

Яденето на хляб, чипс и сладкиши само ще успее да се лиши от хидратация имаме нужда през това време на годината, особено на плажа. И то е, че освен че дава усещане за тежест, храносмилането става по-трудно.

Затова ви препоръчваме да изберете да вземете тупер до плажа, където можете да вземете всичко, което обикновено включвате в сандвич, но избягвайки излишния хляб.

2. Комбинирайте салата или зеленчуци с протеини или въглехидрати

Когато ходим на плаж е важно да сме добре хидратирани. Ето защо, ако искате да продължите да правите диети на плажа, препоръчваме основната храна на вашата чаша да е винаги салата или зеленчуци, които могат да се консумират студени и че допълвате тази основа с малко протеини или въглехидрати.

Някои примери за диета на плажа

  • Примери за зеленчуци като основа: домати, настърган морков, спанак, агнешка салата, санфайна, рататуй, варен или печен картоф, броколи, карфиол, печени чушки, печен патладжан, боб кълнове ...
  • Примери за допълване: зеленчуците и салатата могат да се комбинират със сирене, риба тон, пуйка, варена шунка, пилешки гърди, обезмаслена серано шунка, авокадо, френски омлет, твърдо сварено яйце, раци, тестени изделия, ориз, боб, леща, нахут. .

3. Подправете с лимон

За да добавите повече вкус към вашата салата, без да се налага да използвате зехтин, можете да добавите лимонов сок. Освен че сте по-малко досадни, тъй като вместо да носите бутилка масло, което може да се разлее и да остави всичко изгубено, можете да занесете лимон на плажа и да го изцедите точно там. Разбира се, че е по-здравословно и няма калории, но има много витамини и помага за елиминирането на токсините.

4. Плодове преди ядене

Ако огладнеете между храненията, идеалното е винаги да носите плодове в хладилника. Разменете бисквити и картофи за череши, диня, пъпеш, праскови... Плодовете ще ви осигурят цялата захар, от която се нуждаете, но че ще изгорите преди ядене и водата, която ще загубите, докато се слънчеви бани.

5. Зеленчуци за закуски

Зеленчуците винаги са отличен вариант за лека закуска, тъй като са с ниско съдържание на захари и богати на антиоксиданти, витамини и вода. Нашият метаболизъм консумира захари много бавно от 5 следобед, така че идеалното е да не ядем твърде много въглехидрати, които могат да се натрупват в корема. Ако мислите, че ще сте гладни, можете да ги комбинирате с малко леко сирене, за да накарате стомаха си да се почувства по-доволен.

Надяваме се, че всички тези съвети са полезни. С всички комбинации, които можете да направите, ще видите как да направите диета на плажа не е толкова жертва. Всъщност вероятно дори не осъзнавате, че сте на диета. И то е, че с храни, богати и освежаващи като гаспачо или пъпеш с шунка, кой иска да яде сандвич? Изнесете цялото си кулинарно творчество и със сигурност ще можете да вземете страхотни и много здравословни ястия на плажа. А ти? Били ли сте някога диети на плажа? Защо не ни кажете какво обикновено носите със себе си?