45% от испанците признаха, че не са практикували нито един спорт в проучване от 2017 г. Джосия Макензи

предмет

Всички имаме много ясна представа, че често практикуването на спорт или физически упражнения е здравословен навик. Това не е само обобщено възприятие, тази идея се подкрепя от множество изследвания, които показват, че извършването на ежедневни физически упражнения може да бъде от полза не само за физическото здраве, но и за психическото и социалното здраве. В допълнение към увеличаване на продължителността на живота, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, различни видове рак и диабет (наред с много други заболявания), физическите упражнения намаляват риска от страдания от разстройства на настроението (депресия, тревожност) и могат да насърчат създаването на социални връзки с други хора в общността. Всичко това с минимален риск от неблагоприятни ефекти, при условие че видът и интензивността на упражнението са адекватни на условията на човека.

Не само физическите упражнения намаляват риска от множество заболявания сред здравото население, но също така подобряват здравето на хората, засегнати от различни заболявания, вариращи от наднормено тегло или затлъстяване, през рак, до тревожност или депресия. Така например се вижда, че практикуването на упражнения подобрява прогнозата при лечението на тревожност и депресия. В допълнение, това също така намалява броя на хоспитализациите и подобрява прогнозата на пациентите, засегнати от различни видове рак.

Сред многобройните проучвания, които показват ползите от физическите упражнения, има мета-анализ, който събира резултатите от 33 контролирани клинични проучвания, проведени върху 2659 оцелели от рак на гърдата. В сравнение с контролната група, жените, които са се занимавали с физически упражнения, са имали значително по-добро качество на живот, особено по отношение на психическото си здраве, както и по-добро чувство за благосъстояние, както емоционално, така и социално. От друга страна, те са имали по-голяма мускулна сила и по-добър телесен състав (проценти мазнини, мускули, кости и вода в човешкото тяло).

Ако ползите от физическите упражнения биха могли да се концентрират в едно лекарство, успехът му в световен мащаб би бил огромен, би било бестселър. Ролята на физическите упражнения в лекарските кабинети обаче е второстепенна, в най-добрия случай или без значение, в най-лошия случай. Абсолютното мнозинство от медицинските процедури се фокусират върху предписването на бързи и удобни лекарства. Трудно е да се стигне много по-далеч, като се имат предвид социално-икономическите фактори на пациентите, тъй като системата за медицинска консултация от първична помощ от 5-10 минути на пациент силно възпрепятства прилагането на по-сложни терапевтични мерки.

Освен това, както обяснява Ракел Бласко, специалист по вътрешни болести и експерт по спортна медицина, "Лекарите обикновено не са обучени да предписват физически упражнения. Общи препоръки към пациента като" прави физически упражнения "или" изминавай 10 000 стъпки на ден "са се оказали безполезни. Липсата на персонализиране на предписанията за физически упражнения и липсата на контрол и бдителност означават, че пациентът рядко се съобразява с тези препоръки или че при тяхното изпълнение те нямат положителен ефект върху здравето, защото те са зле формулирани ".

Така, например, в това медицинско усилие за намаляване на холестерола в кръвта, звездната мярка е предписването на статини, въпреки неблагоприятните им ефекти и големите научни противоречия относно ползите от тях за здравословното население. Физическите упражнения, които в допълнение към положителните си ефекти, описани по-горе, показват, че повишават HDL ("добрия") холестерол и намаляват повишаването на триглицеридите и LDL ("лошия") холестерол, има ограничена роля като един от медицинските мерки срещу холестерола. И не защото лекарите не съветват пациентите си да извършват физически упражнения, а защото общите препоръки често са безполезни.

Испанското население има голяма нужда от физически упражнения и спорт. Физическото бездействие е четвъртият фактор, който причинява най-голямата смъртност в света (зад тютюна или хипертонията) и според Евробарометър от 2018 г. Испания изостава в спорта в Европа, като е една от най-заседналите страни в Западна Европа. 45% от испанците признаха, че не са практикували нито един спорт през 2017 г.

Междувременно цифрите за наднорменото тегло и затлъстяването се увеличават всяка година у нас. В момента 25% от испанското население е с наднормено тегло или затлъстяване. Ако тази тенденция се запази, проучване, публикувано в испанския вестник по кардиология, прогнозира, че 80% от мъжете и 55% от жените ще бъдат затлъстели в Испания през 2030 г. Физическите упражнения, заедно с диетата, играят жизненоважна роля за ограничаване на тази епидемия от мазнини, но популяризирането му като инвестиция и приоритетна мярка за обществено здраве се проваля с ужас на национално ниво, с изключение на изолирани инициативи.