Смутита с овесено мляко и плодова смес, които ще успокоят глада ви и в същото време ще ви помогнат да се грижите за теглото си.

Смути с овесено мляко и плодова смес, които ще успокоят глада ви и в същото време ще ви помогнат да се грижите за теглото си.

Овесените ядки са храна, богата на много хранителни вещества, като фибри, калций, добри въглехидрати, витамини от група В, протеини и аминокиселини, което благодарение на високото съдържание на фибри ни кара да останем сити много по-дълго.

В този смисъл и за да допринесете за вашата диета, в следващите редове ще споменем 3 вкусни шейка на основата на овесено мляко за успокояване на глада, посочени в портала Better with health. Внимавайте и си вземете бележка!

1. Смути с овесено мляко и круша
Съставки

- 3 супени лъжици захар (45 г)

- ½ чаша овесено мляко (100 ml)

- кубчета лед (по избор)

За начало измийте, обелете и нарежете крушите на средни парчета. След това сложете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите гладка смес.

Накрая сервирайте в чаши, добавете още лед, ако ви харесва и му се насладете.

успокоят

2. Плодово смути с овесено мляко
Съставки

- 1 чаша ананас (150 г)

- ¾ чаша овесено мляко (200 ml)

- 2 супени лъжици мед (50 г)

Започнете с белене и нарязване на плодовете. След това добавете парчетата към блендера заедно с млякото и разбъркайте добре. След това добавете супените лъжици мед и продължете да блендирате, докато няма бучки.

Накрая сервирайте в чаши с малко лед и парче киви или ананас за украса (това не е задължително) и се насладете на невероятния му вкус.

Смути с овесено мляко и боровинки
Съставки

- ½ чаша овесено мляко (100 ml)

- ⅓ чаша боровинки (50 г)

- 3 супени лъжици стевия (45 ml)

- ½ супена лъжица канела (8 g)

- Ледени кубчета

Преди да започнете да приготвяте смутито си, не забравяйте да измиете добре боровинките. Последователно ги поставете в чашата на блендера, налейте млякото и разбъркайте добре.

След това добавете останалите съставки и продължете да блендирате, така че да няма бучки. И накрая, добавете кубчетата лед към вашето смути, така че да има консистенция, подобна на каша и воала.