Има комбинации, които добавят и смесват храни, когато ги готвите, е пример за това как да обогатите диетата и да се възползвате от всички хранителни вещества, които ви осигуряват

За да се храните здравословно и да се храните добре, не е достатъчно само да осигурите най-добрите хранителни вещества в диетата. Комбинирането на храна е интелигентен начин да се възползвате от всичките й свойства. Освен това, ако смесим определени продукти с други, можем да подобрим техните предимства. Освен това, в случай на спазване на вегетарианска диета, подходяща комбинация ще избегне хранителни дефицити. Нашият експерт по диетология и хранене и сътрудник на? HOLA! Марта Лоренцо предлага някои полезни взаимодействия, които ще ви накарат да усвоите по-добре хранителните вещества на храната, която ядете.

диетата

Суми, които подобряват вашата диета

Всеки път, когато имаме повече знания за храната, здравословното хранене и знаем повече за това как трябва да се храним въз основа на нашите нужди. Вярно е обаче, че нямаме достатъчно информация за това как трябва да смесваме храната, за да подобрим нейното усвояване.

Това е много важно, особено ако страдаме от някаква патология, която ни принуждава да спазваме по-специфична диета или ако решим да следваме по-строг тип диета, като вегетарианска или веганска. В тези специфични случаи знанието как да се комбинират добре хранителните вещества се превръща в необходимост, тъй като в противен случай сме изложени на някои недостатъци, които в дългосрочен план могат да навредят на здравето.

За да не се случи това, препоръчително е да следвате следните препоръки. Те са прости начини за смесване на съставките, за да направим диетата си много по-здравословна. По този начин ще постигнем по-добра бионаличност на храната, тоест тялото ни ще я използва по-добре.