след

В ТАЗИ ЧЛЕН

Цезаровото сечение е една от най-честите операции в света (1). Това е една от основните хирургични процедури, изискващи специални следоперативни грижи за възстановяване. Следователно, добре балансираното хранително хранене е важно и трябва да се планира с помощта на диетолог или диетолог. Това ще осигури бързо възстановяване и също така ще поддържа оптимално производство на кърма за вашето новородено бебе.

В този пост MomJunction ви разказва за различните хранителни вещества, от които се нуждаете след C-сечение, как да въведете тези хранителни вещества във вашата диета и други съвети.

Защо храненето е от съществено значение след раждането?

Независимо дали става дума за нормално раждане или цезарово сечение, оптималното хранене ускорява възстановяването и подобрява енергийните нива.

Според Диетичните насоки, публикувани от Министерството на земеделието на САЩ и одобрени от Американската диетична асоциация, новородените майки, които кърмят, може да се нуждаят от допълнителен дневен прием от 450-500K калории. Те също се нуждаят от допълнителни количества витамини и минерали (2).

По-висок прием се препоръчва за жени, които кърмят повече от едно бебе или са с поднормено тегло или които редовно се занимават с физическа активност. Това е важно за задоволяване на хранителните нужди на майката и растящото бебе.

Основни хранителни вещества след цезарово сечение

Балансираната диета ви осигурява всички макро и микроелементи, необходими за вас и вашето растящо бебе. Това са някои от хранителните вещества, от които се нуждаете по пътя си към възстановяване след раждането, както нормално, така и чрез цезарово сечение (3).

1. протеини

Протеините подпомагат растежа на новите клетъчни тъкани и подпомагат процеса на оздравяване. Богатите на протеини храни улесняват възстановяването на тъканите и поддържат мускулната сила след операцията. Можете да ядете риба, яйца, пиле, млечни продукти, месо, грах, сушен боб и ядки. Тези храни осигуряват висококачествен протеин, който също би бил източник на основни аминокиселини, които са от решаващо значение за вас и вашето бебе (4).

Докато препоръчителното количество дневен прием на протеин за средна жена е около 0,8 g/kg телесно тегло, допълнителни 19 g се препоръчват за кърмещи жени (5) (6).

2. Калций

Калцият спомага за отпускането на мускулите, укрепва костите и зъбите и спомага за съсирването на кръвта. Дефицитът на калций засяга плътността на костите и може също да доведе до развитие на остеопороза. Ето защо е важно да включите добри източници на калций във вашата диета (7).

Някои от добрите източници на калций са мляко, кисело мляко, сирене, тофу, кейл и спанак. Препоръчителният дневен прием на калций за кърмещи жени на възраст от 14 до 18 години е 1300 mg, а за тези над 19 години е 1000 mg на ден.

По време на кърмене 250 до 350 mg калций се прехвърлят на новороденото (8).

Забележка: Витамин D е важен за подобряване на бионаличността на калция. Следователно е разумно да включите във вашата диета храни, обогатени с витамин D, заедно с храни, богати на калций. Можете също така да опитате слънчеви бани, което е друг ефективен начин за подобряване на нивата на витамин D.

3. желязо

Желязото е от съществено значение за поддържане на нивата на хемоглобина при майката. Докато за бебетата е необходимо да се подпомага правилното неврологично развитие (9). Търсенето му по време на кърмене обаче е по-ниско в сравнение с бременността (7). За да отговорите на нуждите, можете да включите храни, богати на желязо, като яйчен жълтък, червено месо, стриди, смокини, телешки черен дроб, сушен боб и сушени плодове.

Тъй като планирате да добавите богати на желязо източници на храна към вашата диета, бъдете внимателни, тъй като твърде много желязо може да причини запек. Това може да е допълнително безпокойство през първите няколко седмици след операцията.

RDA за желязо е 10 mg на ден за жени на възраст от 14 до 18 години и 9 mg на ден за тези на възраст 19 и повече години (10).

4. Витамини С

Препоръчителната дневна доза е 115 mg за кърмещи жени на възраст от 14 до 18 години и 120 mg за тези на възраст 19 и повече години (11).

Витамин С помага за укрепване на вашата имунна система и тази на вашето бебе. Оптималните нива на витамин С са важни за майката след раждането, тъй като може да подпомогне бързото заздравяване, като увеличи производството на колаген. Докато за бебетата това е ключов антиоксидант в млякото, който може да помогне в борбата с инфекцията (11).

Кърмените бебета са добре защитени срещу недостиг на витамин С (12). Ето защо е важно диетата на майката да включва плодове и зеленчуци, богати на витамин С, като портокали, пъпеши, папая, ягоди, грейпфрут, сладки картофи, домати и броколи.

Забележка: Витамин С е важен за подобряване на бионаличността на желязото. Поради това е препоръчително да включите храни, богати на витамин С, заедно с храни, богати на желязо във вашата диета. Например можете да имате спаначени сандвичи с лимонова вода или да имате портокал след хранене с кейл и други храни, богати на желязо.

3. Мултивитамини и мултиминерали.

Възстановяването след цезарово сечение е много важно и осигурява адекватна хранителна грижа на майката, за да се осигури ефективна грижа за бебето. Ето защо е препоръчително да се храните добре балансирано, правилно планирано с помощта на диетолог. Също така, трябва да следвате мултивитаминния и мултиминералния курс, както е предписано от Вашия лекар.

6. фибри

Фибрите облекчават запека, което иначе причинява ненужен натиск върху разрезите, образувани след цезарово сечение. Следователно диетата, богата на фибри, е от решаващо значение. Можете да включите много пълнозърнести храни, сурови плодове и зеленчуци, тъй като те добавят фураж към вашата диета (13).

Въпреки това, докато увеличавате фибрите в диетата си, не забравяйте да поддържате оптимален прием на вода, тъй като твърде много фибри могат да противодействат, особено при по-малък прием на вода.

7. други

  • Пийте вода и пресни сокове и супи, за да избегнете дехидратация и запек. Течностите ви помагат да се евакуирате и да се възстановите от операцията. В допълнение към водата може да имате нискомаслено мляко, нецитрусови (неподсладени) сокове, билкови чайове, кокосова вода и мътеница.
  • Можете да готвите и да ядете риба, която съдържа омега-3 мастни киселини, и яйца, които осигуряват цинк. Той може да действа и като добър източник на витамин Е за вашето бебе, което кърми.
  • Млякото не само е отличен източник на калций, но и насърчава производството на кърма. Изварата, бульонът и киселото мляко също са добри източници на калций. Киселото мляко снабдява тялото ви с калций и цинк. В случай, че сте с непоносимост към лактоза или веган, можете да опитате други източници на калций като аспержи, брюкселско зеле, броколи, кейл, сусам и др. (14).
  • Можете също така да се консултирате с вашия диетолог и да опитате да включите някои подправки и подправки, които имат известни лечебни свойства, за да подпомогнат заздравяването след раждане със секцио. Например сминдух, бял трън, семена от кориандър, копър, Shatavari и др. те могат да бъдат полезни след доставката (15). Те са известни не само със своите свойства на галактагоги, но също така се смята, че лекуват тялото на майката след раждането.
  • Можете да включите избистрено масло или скъсване във вашата диета, ако желаете. По принцип гхито трябва да развива топлина и по този начин да забави зарастването на разреза след цезарово сечение. Няма обаче известни проучвания в подкрепа на това убеждение. Затова би било разумно да се консултирате с вашия диетолог и да консумирате топено масло, което е добър източник на конюгирана линоленова киселина, омега-3, омега-6, витамин А, D и К. Това са всички основни хранителни вещества за майката, както и кърмачето (16).

Дори когато внимавате да включвате здравословни храни в диетата си, трябва да елиминирате или избягвате някои нездравословни храни.

Храни, които трябва да се избягват след цезарово сечение

Трябва да избягвате силно преработени, рафинирани и богати на мазнини храни, особено след като вашата физическа активност е ниска след вашето С-сечение. Те могат да увеличат теглото ви. Избягвайте пикантните храни, тъй като те могат да причинят стомашни проблеми. Поддържайте разнообразие в диетата си и яжте всичко умерено.

Ето още няколко храни, които трябва да избягвате:

  • Газирани напитки, които могат да причинят газове и метеоризъм.
  • Цитрусовите сокове трябва да се приемат внимателно. Можете да ги приемате в малки количества и след това да увеличите до умерени количества.
  • Кофеиновите напитки като кафе и чай имат диуретични свойства. Следователно, като ги умерено.
  • Дръжте се далеч от алкохола, тъй като това може да повлияе на способността ви да произвеждате мляко.
  • Ако имате подуване на корема и газове, тогава можете да спрете да ядете храни, генериращи газ, като зеле, карфиол, броколи, дамски пръст и лук, за няколко дни. Можете също така да ядете бяла леща, боб, нахут, черноок боб и зелен грах в малки количества и по един сорт наведнъж.
  • Избягвайте пикантните храни, особено тези, които не се приготвят у дома.
  • Избягвайте студените храни и напитки. Те могат да ви настинат.

Неща за запомняне

Следвайте тези основни съвети, за да сте сигурни, че получавате най-доброто от това, което ядете:

  1. Яжте малки ястия през целия ден, вместо да консумирате три тежки ястия.
  2. Избягвайте да поглъщате храната си. Вместо това отделете малко време, за да го дъвчете бавно. Може да ви е трудно да се храните спокойно, докато имате новородено наблизо, но можете да помолите членовете на вашето семейство да наблюдават бебето ви известно време.
  3. С новородено може да не спите достатъчно. Затова се опитвайте да си почивате, когато е възможно. Сънят ще помогне на тялото ви да се възстанови и да се излекува по-добре.
  4. Опитайте се да ядете домашно приготвени ястия, тъй като може да включва много пресни съставки.

Независимо дали става въпрос за цезарово сечение или вагинално раждане, диетата играе важна роля за възстановяването ви. Не забравяйте, че тялото се лекува от основния процес на раждане и се нуждае от цялата подкрепа, която може да получи. Заедно с хранителната диета трябва да спите достатъчно, да си почивате и да правите леки упражнения според препоръките на Вашия лекар.