Февруари 2016 г.
Burpee е глобално упражнение с висока интензивност, с което работите върху сила, координация и на сърдечно-съдово ниво.
Състои се от стартиране от изправено положение, огъване на коленете, спускане до позицията на дъска, извършване на лицеви опори и накрая скок с ръце нагоре, за да се върнете в изходна позиция.
Това е много взискателно упражнение, което стана доста популярно през последните години и присъства в повечето тренировъчни програми. Негов изобретател е Роял Хъдълстън Бърпи, ветеран от Първата световна война, който включи упражнението в докторската си дисертация по физиология като един от най-бързите начини да разбере дали човек е във форма.
Можете да правите бърпинг навсякъде, тъй като имате нужда само от тялото си. Ще работите сърдечно-съдово, ще увеличите силата на краката, средната си част и гърдите си и ще подобрите координацията си. Какво повече можете да поискате с едно упражнение?
Ако искате да знаете повече упражнения като това или да започнете план за отслабване, подготовка, бягане или покачване на мускулна маса, въведете iVitalia.
- 11 безплатни приложения за упражнения у дома - По-добре със здраве
- Бърпи, перфектно упражнение за тонизиране и работа на цялото тяло 💪🏻
- Антропометрията, ключовото изследване, за да се знае в кой спорт да бъде по-добър и в коя позиция да се представя повече
- Кое време е по-добре да се упражнявате, за да отслабнете след задържане
- 10 минути упражнения са достатъчни, за да поддържате форма